ఈత అనేది సంపూర్ణ శరీరాన్ని ఉద్భవించే వ్యాయామం. దీని ప్రభావం శారీరకంగా, మానసికంగా మేలు చేస్తుంది. ఈత సమయంలో చేతులు, కాళ్లు, కొర్లు, మెడ, ప్రధాన కండరాలు అన్నీ పనిచేస్తాయి. ఇదే నిద్రకు దారితీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో నాన్-వెజ్ ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. తేలికైన, తక్కువ మసాలా కలిగిన వంటకాలు, పుష్కలంగా నీరు తాగడం, పండ్లు, కూరగాయలను జీర్ణాశయాన్ని తేలికపరచే ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
భోజనం తర్వాత లేదా ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినకూడదు. అరటిపండు, పుచ్చకాయ, మామిడి పండ్లు, దోసకాయ, పైనాపిల్, నారింజ, నిమ్మకాయ తినే సమయంలో కొద్దిగా నల్ల ఉప్పు, పుదీన, ఏలకులు గింజలు, ఎండు అల్లం పొడి కలిపి తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజువారీ జీవనశైలిలో గ్రానోలా బార్లు, గింజలు, తాజా పండ్లు వంటి స్నాక్స్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. నీరు ఎక్కువగా తాగటం, మంచి నిద్ర, ఉదయం వ్యాయామం అలవాటు చేసుకుంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పీచు పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలం. పీచు పండ్లలో 85-90 శాతం నీరు ఉంటుంది. వీటిని తింటే మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి చర్మానికి సహజమైన కాంతి, సూర్య కిరణాల హానిని తగ్గించి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
తల మసాజ్ చేయడం వల్ల మెదడులో హార్మోన్ల విడుదల పెరుగుతుంది. దీనివల్ల మానసిక, శారీరక ప్రయోజనాలున్నాయి. జుట్టు సమస్య, జుట్టు రాలడం, పెరుగుదల, తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరంలో బ్రౌన్ ఫ్యాట్ అనేది కొవ్వులో ప్రత్యేకమైనది. ఇది సాధారణ వైట్ ఫ్యాట్ కన్నా భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా బ్రౌన్ ఫ్యాట్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచి టైప్-2 మధుమేహం, చెడు కొలెస్ట్రాల్, గుండె, ఊబకాయం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఏనుగు నడక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం చేయాలంటే నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి చేతులను నేలపై ఉంచాలి. ఆపై మోకాళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా వంచుతూ నడవాలి. రోజుకు 15 నుంచి 20 సార్లు చేస్తే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
నిమ్మరసం ఆహారం రుచి పెంచటంతోపాటు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నిమ్మకాయలో ఉండే సిట్రిక్ ఆమ్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజితం చేసి ఆహారాన్ని తేలికగా జీర్ణం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/16/GeVCCNV6g7XYdMSrnHND.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/Hvr3mfBKLbC6nii7ITJF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/nN29tFn3zaoM6m9MEWAQ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/InzQucZoSgtylYtve1sU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/15/PSckUwV2VqDZFU0dyRAU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/15/RVcA75vCwnyk2YtSfp6c.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/15/Df2S5Ef3HeQtTKwfK6yi.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/14/Nnp9Ftp99WYzstqjEpyg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/14/DTQQvcLiatr1VviiSFvU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/14/gvVo5eSjUxbUTU4epHgk.jpg)
