రాత్రి పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. పదే పదే బలహీనత, అలసటతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఆహారంలో జింక్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. వాటిల్లో మసూర్ పప్పు, ఉడికించిన చిక్పీస్, గుడ్డు తీసుకుంటే సోమరితనం, అలసట తొలగిపోతుంది.
వాయు కాలుష్యం శరీరానికి హానితోపాటు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నగర శివార్లలో నివసించే మహిళలతో పోలిస్తే డౌన్టౌన్, మిడ్టౌన్ ప్రాంతాలలో నివసించే మహిళలు ఒక సంవత్సరంలో కాలుష్యానికి ఎక్కువ స్థాయిలో గురవుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది.
ఇంట్లో ఫేషియల్ స్క్రబ్స్తో టానింగ్ తగ్గుతుంది. కాఫీ, కొబ్బరిపాలు, బాదం, తేనె-నిమ్మకాయ-చక్కెర తీసుకోవాలి. వీటన్నింటినీ బాగా కలిపి పేస్ట్లా చేసి ముఖం మీద కొన్ని నిమిషాలు స్క్రబ్ చేసి.. ఆపై చల్లటి నీటితో చర్మాన్ని కడగాలి.
పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్లు, పండ్ల రసం, కూరగాయల రసం డీహైడ్రేషన్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడి హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ను తిప్పికొట్టగల మార్గాలు ఉన్నాయి. పండ్ల రసాలు, చక్కెర పానీయాలు తినవద్దు, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్, స్వీట్లను నివారించాలి. వీటికి బదులు వ్యాయామం, తక్కువ కేలరీల ఆహారం, అధిక ప్రోటీన్ భోజనం, పిండి లేని కూరగాయలను తీసుకుంటే సమస్య తగ్గుతుంది.
పెరుగులో గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు,ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు రక్తపోటును, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఉదయం పెరుగు తింటే ఒత్తిడి, ఆందోళన, శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లు, నిరాశ, మానసిక, పేగు , మెదడు ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొన్ని పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. వాటిల్లో గోరు వెచ్చని నీరు, పెరుగు, బాదం, వాల్నట్స్, అవిసె గింజలు, మజ్జిగ, గింజలు, తులసి, అల్లం, చమోమిలే హెర్బల్ టీ, పసుపు వంటివి తీసుకుంటే వెంటనే శక్తి వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం ఉడికించిన గుడ్లు, గ్రీకు పెరుగు, కాల్చిన, ఉప్పు లేని శనగపప్పు, పనీర్, వేరుశెనగ, బాదం బటర్ ప్రోటీన్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ పౌడర్ను పాలు, అరటిపండు, వేరుశెనగ తింటే ప్రోటీన్ అధికంగా అందుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ రోజుల్లో చెడు జీవనశైలి కారణంగా ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాలు పెరుగుతున్నాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, విత్తనాలు, కొవ్వు చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలు తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/06/06/O9XHOhZIIQKIWK1li0wv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/22iMCJyMSVcAEl0cr4ab.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/Sf9JfMgBhHzWCmYttAZ4.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/9RvPYslipGqvpQleemXm.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/05/EIEdraUMz3GAmN6KoJk8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/05/i729RBm3a6NaVT2ZlIsJ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/05/IO9urYQt1B7TKxjbIUJi.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/04/YY8ozTN2uQlrz0FxISwd.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/04/W6RiWug0QQwlc0jqQHuG.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/04/xFI9rsZaM6yxtgYpZXa2.jpg)
