ప్రస్తుతం రోజుల్లో చాలా మంది ఎక్కువగా గ్రీన్స్ తీసుకుంటున్నారు. అంటే ఆకు కూరలు, కూరగాయలు, అన్ని కలిపి జ్యూస్ తయారు చేసి తీసుకుంటారు. వీటిని పొడి చేసుకుని తాగడం కంటే ఫ్రెష్గా జ్యూస్ చేసుకుని తాగడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం పరగడుపున మెంతులు వాటర్ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి.
ఉదయం లేచిన వెంటనే టీ తాగనిదే కొందరికి రోజు కూడా గడవదు. అయితే టీ కంటే పసుపు పాలు, నిమ్మ నీరు, గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీరు, బీట్ రూట్ వంటివి తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటివల్ల ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
చాలా మంది ఉదయం పూట ఎక్కువ సమయం ఆకలితో ఉంటే గ్యాస్ట్రిక్, కడుపు ఉబ్బరం, నీరసం, అలసట వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే బాడీకి సరిపడా శక్తి ఉండదని, ఏకాగ్రత లోపిస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఉదయం లేచిన వెంటనే తల తిరగడం, తల నొప్పి, ఛాతి నొప్పి, అలసట, చూపు మసకబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే లైట్ తీసుకోవద్దని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం పూట సిట్రస్ పండ్లు, టమాటాలు, కాఫీ, మసాలా దినుసులు, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, చాక్లెట్లు, వేయించిన పదార్థాలు తినకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిని తీసుకుంటే గ్యాస్ట్రిక్, కడుపు ఉబ్బరం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయని అంటున్నారు.
ఆరోగ్యానికి యోగా మంచిదే. కానీ అతిగా చేయడం మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. కొందరు ఉదయం, సాయంత్రం కాకుండా రాత్రి వేళలో యోగా చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, అసిడిటీ వంటివి వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
బరువు తగ్గాలని ఒక్కసారి అధికంగా రన్నింగ్ చేస్తే శ్వాసక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. దీంతో రక్తపోటు అధికమై గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఒక్కసారిగా రన్నింగ్ చేయకుండా నెమ్మదిగా రన్నింగ్ చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/11/10/morning-habits-2025-11-10-07-48-08.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/18/greens-2025-10-18-07-41-10.jpg)
/rtv/media/media_files/5keSP5JRx5uHkg9rIV7E.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/24/uyIFAIhUTHll2vU6q0rz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/20/early-morning-2025-09-20-07-50-21.jpg)
/rtv/media/media_files/TZbtUXJLFjDwBmjh1EyP.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/20/early-morning-2025-08-20-08-05-05.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/28/fingerprintsyoga5.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/runningfast9-244428.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/02/07/GHdCww1Rb5O8H4sSAgLT.jpg)
