Health : రోజుకు ఒకసారి తినడం మంచి అలవాటేనా? ఇది శరీరం పై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపిస్తుందంటే!

Weight Loss Benefits : త్వరగా బరువు తగ్గడానికి (Weight Loss), ప్రజలు మొదట డైటింగ్‌ (Dieting) ను ఆశ్రయిస్తారు. కొంతమంది డైటింగ్ పేరుతో తమ ఆరోగ్యంతో కూడా రాజీ పడుతున్నారు. స్లిమ్‌గా మారడానికి, ప్రజలు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే పూర్తి భోజనం తింటారు. అయితే, రోజులో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తిన్న తర్వాత, మీరు సాయంత్రం తేలికపాటి ఆహారం లేదా పండ్లు, కూరగాయలను తినవచ్చు.

కానీ చాలా కాలంగా ఈ అలవాటు వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఈ కారణంగా, శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాల లోపం ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా క్రాష్ డైటింగ్ శరీరంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. రోజుకి ఒక్కసారే తింటే లాభాలు, నష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం?

రోజుకు ఒకసారి తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు , నష్టాలు
ఆరోగ్య మరియు పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజుకు ఒకసారి మంచి ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినడం చాలా శక్తివంతమైన టెక్నిక్, ఇది శరీరాన్ని రీసెట్ చేయగలదు. దీన్ని ఒక్కసారి తింటే బరువు తగ్గడానికి, చర్మం నిర్విషీకరణకు మంచిదని భావిస్తారు. రోజుకు ఒక పూట మాత్రమే భోజనం చేసే వ్యక్తులు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి (Immunity Power), మంచి జీర్ణ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటారు.

అవును, రోజుకు ఒక్కసారే ఆహారం తీసుకునే వారు తప్పనిసరిగా కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి కూడా ముఖ్యమైనవి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోతే, అది శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది.

రోజుకు ఒకసారి తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
బరువు తగ్గుతుంది - బరువు తక్కువగా ఉన్నవారు రోజుకు ఒక్కసారైనా తినే అలవాటు మానేయాలి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సన్నగా మార్చగలదు. ఒక పూట ఎక్కువసేపు తినడం వల్ల బలహీనత, అలసట వస్తుంది. దీని వల్ల మీరు కూడా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది- తక్కువ ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు, వారి జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ప్రభావితమవుతుంది. శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అందదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రేగులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో కష్టపడతాయి. ఈ అలవాటు చాలా కాలం పాటు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి- ఎక్కువసేపు తక్కువ తినడం వల్ల శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది, దీని కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి వారిని ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులు త్వరగా ప్రభావితం చేస్తాయి. జలుబు, దగ్గు సమస్య కూడా మనల్ని వేధిస్తుంది.

మలబద్ధకం సమస్య- మీరు తక్కువ ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, అది కూడా మలబద్ధకం సమస్యను కలిగిస్తుంది. ఆహారం ద్వారా శరీరానికి ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గినప్పుడు, ఫైబర్ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని పెంచుతుంది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ కూడా నెమ్మదిస్తుంది.

డిప్రెషన్- రోజుకు ఒకసారి తిన్న తర్వాత, సాయంత్రం లేదా రాత్రి ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. అతిగా ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు చిరాకుగా మారతారు. అలాంటి వారు కూడా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు. అందువల్ల, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సరైన కేలరీల తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Also read: ఏపీలో మహిళలకు ఉచిత బస్సు ప్రయాణం.. ఆరోజు నుంచే!