Walking: ఒక్క పని చేస్తే జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే బరువు తగ్గొచ్చు

Walking: బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కొంతమంది బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. మరికొందరు జిమ్‌కు వెళ్లి గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తారు. కానీ కేవలం నడవడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. అంతేకాకుండా అలవాట్లు, జీవనశైలిలో కొన్నింటిని మార్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. నిజానికి నడక చాలా సులభం అనిపిస్తుంది. కానీ ఆరోగ్య రహస్యం రోజువారీ నడకలోనే ఉంది. జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా ఏదైనా భారీ వ్యాయామం చేయడం కంటే దినచర్యలో నడకను చేర్చుకోవడం సులభం.  రోజూ నడవడం వల్ల కేలరీలు తగ్గుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

నడక వల్ల కలిగే పూర్తి ప్రయోజనాలు:

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నడక 150-300 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది నడక వేగం, బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదయం మాత్రమే నడకకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. భోజన విరామ సమయంలో, సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో ఎప్పుడైనా నడకకు వెళ్లవచ్చు. నడకతో పాటు ఆహారం విషయంలో కూడా శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.  ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర కలిగిన వస్తువులను తినడం మానేసినప్పుడు మాత్రమే నడక వల్ల కలిగే పూర్తి ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి. ప్రోటీన్, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా అనవసరమైన కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. 

ఇది కూడా చదవండి: ప్రతిరోజూ బ్లూబెర్రీస్ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

వేగంగా నడవడం వల్ల కేలరీలు వేగంగా కరిగిపోతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వేగంగా నడిచేటప్పుడు వేగంగా బరువును తగ్గిస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని కోసం నిమిషంలో దాదాపు 100 అడుగులు నడవాలి. ఇంటర్వెల్ వాకింగ్‌లో వేగంగా నడుస్తారు. అప్పుడు శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. 2 నిమిషాలు వేగంగా నడిచిన తర్వాత నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకొని మళ్లీ వేగంగా నడవాలి. ఎత్తుపైకి నడవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పైకి నడవడాన్ని రివర్స్ వాకింగ్ అంటారు. దీని కోసం మెట్లు ఎక్కవచ్చు లేదా వంపుతిరిగిన ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవవచ్చు. ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: శనగపిండినితో మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చా?