Toilet Phone Use Hemorrhoids: టాయిలెట్‌లో ఫోన్ వాడితే పైల్స్ గ్యారంటీనా? డాక్టర్లు ఏమంటున్నారంటే!

Toilet Phone Use Hemorrhoids: టాయిలెట్‌లో ఫోన్ ఉపయోగించే అలవాటు చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది. కూర్చోగానే సోషల్ మీడియా, న్యూస్ చూడటం వల్ల 10-15 నిమిషాలు సులభంగా గడిచిపోతాయి. కానీ వైద్యుల ప్రకారం ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరమని చెబుతున్నారు.

డాక్టర్లు చెబుతున్నదాని ప్రకారం, టాయిలెట్ సీటుపై ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రెక్టమ్‌పై అనవసరమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. సాధారణ కుర్చీలా సపోర్ట్ లేకపోవడంతో రక్తం కింది భాగంలో నిలిచిపోతుంది. ఇది ఎక్కువసేపు కొనసాగితే రక్తనాళాలపై ప్రెజర్ పెరిగి పైల్స్(Piles) (మూల వ్యాధి) వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

పరిశోధనల్లో కూడా ఇదే విషయం బయటపడింది. సుమారు 125 మందిపై చేసిన అధ్యయనంలో టాయిలెట్‌లో ఫోన్ ఉపయోగించే వారిలో పైల్స్ వచ్చే ప్రమాదం 46% ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. ఫోన్ ఉపయోగించేవారు ఎక్కువసేపు అక్కడే కూర్చుంటున్నారని కూడా గుర్తించారు. వారిలో చాలా మంది 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు గడుపుతున్నారు.

ఇంకా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫోన్ వాడటం వల్ల శరీరం ఇచ్చే సహజ సంకేతాలను మనం గమనించుకోము. దీంతో మల విసర్జన ఆలస్యం అవుతుంది, అది గట్టిపడి బయటకు రావడం కష్టమవుతుంది. దీనివల్ల కబ్జ్(Constipation), పైల్స్(Hemorrhoids), అలాగే ఎనల్ ఫిషర్(Fissures) (చీలికలు) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ సమస్య చాలా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

డాక్టర్లు దీన్ని “స్ట్రెయినింగ్ ప్యారడాక్స్” అని కూడా అంటున్నారు. అంటే మనం ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేయకపోయినా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కింది భాగంపై నిరంతర ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది సమస్యలను పెంచుతుంది.

ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి డాక్టర్లు కొన్ని సులభమైన సూచనలు ఇస్తున్నారు. ముఖ్యంగా “5 నిమిషాల రూల్” పాటించాలి. 5 నిమిషాల్లో పని పూర్తికాకపోతే లేచి వెళ్లి తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించాలి. టాయిలెట్‌ను ఫోన్ చూసే స్థలంగా మార్చకూడదు.

అలాగే ఫోన్‌ను టాయిలెట్‌లోకి తీసుకెళ్లకపోవడం చాలా మంచిది. డిస్ట్రాక్షన్ లేకుండా ఉంటే శరీర సంకేతాలు బాగా అర్థమవుతాయి. మరో సూచనగా, కాళ్ల కింద చిన్న స్టూల్ వాడితే శరీర స్థానం సరిగా ఉండి పని త్వరగా పూర్తవుతుంది.

డాక్టర్లు ఇంకా చెబుతున్నది ఏమిటంటే, ఎక్కువ నీరు తాగడం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఈ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి చిన్న అలవాట్లే అయినా పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి రక్షిస్తాయి.

మొత్తానికి టాయిలెట్‌లో ఫోన్ వాడటం చిన్న అలవాటుగా అనిపించినా, దీని ప్రభావం నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంపై పడుతుంది. అందుకే నెక్స్ట్ టైమ్ టాయిలెట్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు ఫోన్‌ను బయటే ఉంచడం మంచిది.