Nails Rubbing: 5 నిమిషాలు గోళ్లు రుద్దడం వల్ల ప్రయోజనాలు

గోళ్లను కలిపి రుద్దడాన్ని బాలయం ఆసనం అంటారు. ఈ యోగాభ్యాసం వల్ల జుట్టు నల్లగా, ఒత్తుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది. నెరిసిన జుట్టు, బట్టతల వంటి అనేక సమస్యలు తగ్గుతాయి. ప్రతిరోజూ గోర్లు స్క్రబ్బింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగు పరుస్తుంది.

New Update
Nails Rubbing

Nails Rubbing Photograph

Nails Rubbing: రోజూ కేవలం 5 నిమిషాలు గోళ్లను రబ్బింగ్‌ చేయడం వల్ల జుట్టు సమస్యలు తొలగిపోతాయి. యోగా నియమాల ప్రకారం ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నిమిషాల గోరు రుద్దడం రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల చాలా వరకు జుట్టు సమస్యలు నయమవుతాయి. గోళ్లను కలిపి రుద్దడాన్ని బాలయం ఆసనం అంటారు. ఈ యోగాభ్యాసం వల్ల జుట్టు నల్లగా, ఒత్తుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది. గోర్లు స్క్రబ్బింగ్ చేయడం వల్ల వెంట్రుకలు నల్లగా, ఒత్తుగా మారుతాయి. 

ఒత్తిడి, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం:

రోజూ గోళ్లను రుద్దే యోగాభ్యాసం చేసేవారిలో జుట్టు నెరవడం, చిట్లడం వంటి సమస్యలు తొలగిపోతాయి. దీని వల్ల శరీరంలో డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. ఈ యోగా చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడం, మొద్దుబారడం తగ్గుతుంది. నెరిసిన జుట్టు, బట్టతల వంటి అనేక సమస్యలు తగ్గుతాయి. గోరు రుద్దడంతో పాటు యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ రిఫ్లెక్సాలజీ రిఫ్లెక్స్ ప్రాంతానికి ఒత్తిడిని వర్తిస్తుంది. ఈ యోగా సాధన ద్వారా ఒత్తిడి, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఈ యోగా చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి కూడా దూరమవుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ గోరు రుద్దడం వ్యాయామం చేస్తే శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగు పరుస్తుంది. ఇది జుట్టు మూలాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగు పరుస్తుంది. మెదడు నాడీ వ్యవస్థలో రక్త ప్రసరణను మెరుగు పరుస్తుంది. మంచి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం జుట్టు పెరుగుదలకు కార్టికల్ కణాలు అవసరం. ఈ కణాలు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతాయి. మంచి జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. గోళ్లను కలిపి రుద్దడం వల్ల శరీరంలో కెరాటిన్ పెరిగి కార్టికల్ కణాలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇది జుట్టును బలంగా చేస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పరగడుపున ఈ నీరు తాగితే లివర్‌ క్లియర్‌

Advertisment
Advertisment
Advertisment
తదుపరి కథనాన్ని చదవండి

Summer Tips: సమ్మర్ లో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.. లేదంటే డేంజర్

వేసవి కాలంలో ఎండ తీవ్రత వల్ల డీహైడ్రేషన్, అలసట, చర్మ సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. ఇలాంటి సమయంలో కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

New Update
summer tips

summer tips

Summer Tips: వేసవి కాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా పెరగడం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎండ తీవ్రత వల్ల డీహైడ్రేషన్, అలసట, చర్మ సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు.  అందుకే ఈ కాలంలో సరైన జీవనశైలి అలవాటు చేసుకోవాలి.

సరైన జీవనశైలి అలవాట్లు

  • వేసవిలో నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 3–4 లీటర్లు నీళ్లు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచవచ్చు. మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు, తాటిపండు, దోసకాయ వంటి తండ్రీ ఆహార పదార్థాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. 
  • బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లేటప్పుడు తెలుపు లేదా లేత రంగుల దుస్తులు ధరించడం మంచిది. టోపీలు, గ్లాసెస్ వంటివి వాడడం వలన ఎండ నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది. సూర్యుడి కిరణాలు ఎక్కువగా ఉండే మధ్యాహ్న సమయాల్లో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం మాత్రమే అవసరమైన పనుల కోసం బయటకు వెళ్లడం ఉత్తమం. 
  • వేసవిలో ఆహారం మితంగా తీసుకోవడం, పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తినడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించవచ్చు. వేసవిని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా గడపాలంటే ఈ మార్పులు అనుసరించడం అవసరం.

Summer Tips: శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే ఈ రోగాలు చుట్టుముడతాయి.. జాగ్రత్త!

 నిద్ర, విశ్రాంతి 

  • వేసవిలో వేడి ప్రభావం శరీర శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరం  త్వరగా అలసిపోతుంది.  అలాంటి సమయంలో శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. 
  • తీవ్ర మైన ఎండల  సమయంలో ఎయిర్ కండిషనర్ లేదా ఫ్యాన్ ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రలో అంతరాయం కలగదు. మధ్యాహ్న సమయంలో 15–30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం శరీరాన్ని ఫ్రెష్‌గా ఉంచుతుంది. 
  • వేసవిలో ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల తలనొప్పులు, నీరసం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. వాటిని నివారించాలంటే తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. 
  • శరీరం మానసికంగా, శారీరకంగా రిఫ్రెష్ అవ్వాలంటే విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. వేడి ప్రభావం తగ్గించడానికి గది శుభ్రంగా ఉంచడం,   ప్రాపర్ వెంటిలేషన్  ఉండేలా చూసుకోవాలి.  వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్ర,   విశ్రాంతిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

latest-news | telugu-news | summer-tips | life-style

Advertisment
Advertisment
Advertisment