Children: ఉదయాన్నే పాఠశాల సమయాలు చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు సమస్యాత్మకంగా మారాయి. పిల్లలను ఉదయాన్నే సిద్ధం చేయడం సవాల్‌తో కూడుకున్న పని. పిల్లలకు 8 నుండి 9 గంటల నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట తొందరగా నిద్రపోయేలా ప్రోత్సహిస్తే మంచిది. రాత్రి పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు పిల్లలు తమ పనిని త్వరగా ముగించుకుని పడుకోవాలని చెప్పండి. పడుకునే ముందు 20 నిమిషాల ముందు పుస్తకాన్ని చదవడం అలవాటు చేయండి. 

బిడ్డ త్వరగా పడుకోవాలి:

అంతేకాకుండా ఇంటి వాతావరణాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చుకోండి. ఇంట్లో టీవీ, మొబైల్ మొదలైనవి ఆన్‌లో ఉంటే స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి. ఇంట్లోని లైట్లు అన్నీ ఆఫ్ చేయండి. పిల్లవాడు భయపడకుండా బెడ్‌లైట్‌ వేయాలి. పిల్లలు పడుకునే ముందు టాయిలెట్‌కి వెళ్లేలా చేయండి. బిడ్డ త్వరగా పడుకోవాలని మీరు కోరుకుంటే కాళ్లు చేతులు కడుక్కున్న తర్వాతే పడుకునేలా చేయండి. పిల్లల పాదాలకు అప్పుడప్పుడు మసాజ్ చేయడం వల్ల అలసట త్వరగా తగ్గుతుంది.

పిల్లలను ఎప్పుడూ మురికి బట్టలతో పడుకోనివ్వకండి. శుభ్రమైన, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులలో నిద్ర వేగంగా వస్తుంది.  దినచర్యను సెట్ చేయండి, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోమని పిల్లలకి చెప్పండి. ఇలా చేస్తే పిల్లవాడు రెండు మూడు రోజుల్లో అలవాటు పడిపోతాడు. కాబట్టి, నిద్ర, మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ పండు తింటే వృద్దాప్యం తొందరగా రాదు.. శీతాకాలంలోనే దొరుకుతుంది