శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తపోటు సమస్య వస్తుంది. అధిక బీపీకి ప్రధాన కారణం కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం. నిజానికి, మీరు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకున్నప్పుడు, దాని నుండి విడుదలయ్యే కొవ్వు కణాలు, ట్రైగ్లిజరైడ్లు ధమనులకు అంటుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా, ధమనులు లోపలి నుండి ఇరుకైనవి, రక్తం బయటకు వెళ్లడానికి స్థలం లేదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, హై బీపీ, గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

దీని కోసం, లోపలి నుండి ధమనులను శుభ్రపరిచే అటువంటి ఆహారాన్ని మీరు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించడంలో , బీపీ బ్యాలెన్స్‌ని మెయింటెయిన్ చేయడంలో సహాయపడే వాటిని తినండి. కొన్ని విత్తనాలు దీని కోసం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ఏమి తినాలో తెలుసుకుందాం?

చియా విత్తనాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో 
చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి చియా గింజలను తింటారు,  ప్రత్యేకమైన జెల్లీ సమ్మేళనం కారణంగా, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ధమనులలో చిక్కుకున్న కొలెస్ట్రాల్ కణాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గింజను తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు, లిపిడ్లు కూడా బయటకు వస్తాయి. దీని వల్ల ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ చేరదు. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు, రక్తపోటుతో సహా అనేక వ్యాధులలో చియా విత్తనాలు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడటానికి ఇదే కారణం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌లో చియా విత్తనాలను ఎలా తీసుకోవాలి
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగి చియా విత్తనాలను ఎలా తీసుకోవాలి? మీరు దీన్ని చాలా రకాలుగా తినవచ్చు, కానీ మేము మీకు చాలా సులభమైన మార్గాన్ని చెబుతున్నాము. మీరు చియా గింజలను 1 గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. సుమారు 1 గంట తర్వాత, ఈ నీటిని మిక్స్ చేసి త్రాగాలి. వారానికి కనీసం 3 రోజులు చియా వాటర్ తాగండి. దీంతో కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయి ఆటోమేటిక్‌గా నియంత్రణలోకి వస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలు
వేగంగా పెరుగుతున్న ఊబకాయం గుండె, అధిక కొలెస్ట్రాల్, బీపీ వంటి వ్యాధులకు కూడా కారణం అవుతోంది. మీరు రోజూ చియా సీడ్స్ వాటర్ తాగితే, అది బరువు తగ్గడాన్ని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. చియా గింజల నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు కూడా చియా సీడ్స్ తీసుకోవాలి. మీరు ఇంకా ప్రయత్నించకపోతే, ఖచ్చితంగా ఒకసారి చియా సీడ్స్ వాటర్ ప్రయత్నించండి.

Also read: బీహార్‌ మాజీ ఉప ముఖ్యమంత్రి సుశీల్‌ మోదీ కన్నుమూత!