High Cholesterol: పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలోకి రావాలంటే? ఈ 5 పనులు చేయండి!

High Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే దానిని తేలికగా తీసుకోవద్దని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని చెడుగా ప్రభావితం చేస్తుందంటున్నారు. శరీరంలో చెడు, మంచి అనే రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లు ఉంటాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మంచిది కానీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ దానితో అనేక సమస్యలను తెస్తుంది. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంటే.. దానిని 5 సులభమైన చర్యలతో నియంత్రించవచ్చు. ఆ చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

వేడినీరు తాగాలి:

• చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగితే.. వేడి నీటిని తాగాలి. ఇది నిర్విషీకరణ, శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వేడినీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేడినీరు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఆలివ్ ఆయిల్:

• ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం ఆరోగ్యకరం. రిఫైన్డ్ ఆయిల్‌కు దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆలివ్ నూనెలో కనిపిస్తాయి.

ప్రాసెస్ ఆహారాలకు దూరం:

• జంక్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తింటే వెంటనే అలవాటును మార్చుకోవాలి. లేకపోతే అధిక కొలెస్ట్రాల్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి.. సమతుల్య ఆహారం మాత్రమే తీసుకోవాలి. బయట తినడం మానుకోవాలి.

ధూమపానానికి దూరం:

• చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులకు కారణం. దాని నుంచి దూరం ఉంచడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. అధిక ధూమపానం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదకరంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వ్యాయామం:

• ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేసి.. కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  నిశ్చితార్థం తర్వాత మీ భాగస్వామిని ఈ ప్రశ్నలను అడగండి.. పెళ్ళి తర్వాత ఎంతో హ్యాపీగా ఉంటుంది!