Rice: రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం తింటే స్థూలకాయం తప్పదా..?

అన్నం సరైన సమయంలో, సరైన పరిమాణంలో తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వైట్ రైస్‌కు బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ లేదా రెడ్ రైస్ తింటే అందులో ఫైబర్, విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు శరీరంలో అదనపు కేలరీలు పెరుగుతాయి.

New Update
obesity..1

Obesity

Rice: ఒకసారి కంటే ఎక్కువగా అన్నం తినడం వల్ల స్థూలకాయం పెరుగుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే అన్నం సరైన సమయంలో, సరైన పరిమాణంలో తింటే అది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది. అయితే చాలా మందికి ఒక ప్రశ్న ఉంటుంది. మనం అన్నం ఎంత తినాలి లేదా రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం ఎన్ని సార్లు తినవచ్చా అని.. అసలు విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. 

బియ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:


రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ సార్లు అన్నం తినడం ఆరోగ్యకరంగా ఉంటారు. అయితే అది మీరు తినే అన్నం మొత్తం, అన్నం రకం, తినే బియ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నందున రోజుకు 1 నుంచి 2 సార్లు అన్నం తినమని సలహా ఇస్తుంటారు. అయితే ఇంతకంటే ఎక్కువగా అన్నం తింటే మీ శరీరంలో అదనపు కేలరీలు పెరుగుతాయి. రోటీకి బదులుగా రోజుకు 1 నుంచి 2 సార్లు ఒక కప్పు అన్నం తినవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి: మానసిక సమస్యలు ఎన్ని రకాలు ఉంటాయి..?

బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వైట్ రైస్‌కు బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ లేదా రెడ్ రైస్ తింటే అందులో ఫైబర్, విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. బ్రౌన్ రైస్ లేదా రెడ్ రైస్ తినడం గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్‌తో కూడిన అన్నం తింటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడప్పుడు ఇడ్లీ, దోస లేదా బిర్యానీ వంటి వంటకాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: నిద్రలేమి వల్ల ఈ రోగాల ముప్పు తప్పదు

Advertisment
Advertisment
Advertisment
తదుపరి కథనాన్ని చదవండి

Fridge Ice: ఫ్రిజ్‌లో ఐస్ పేరుకుపోతుందా.. ఈ ఒక్క పని చేయండి

ఫ్రిజ్‌లో ఐస్‌ పేరుకుపోవడం కూడా రిఫ్రిజిరేటర్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫ్రిజ్ తలుపు తెరిచి వెంటనే మూసివేయడం ఉత్తమం. ఫ్రీజర్ ఎంత ఖాళీగా ఉంటే అంత ఎక్కువగా మంచు పేరుకుపోతుంది. ఫ్రిజ్‌లో అవసరమైన వస్తువులను మాత్రమే ఉంచాలని చెబుతున్నారు.

New Update
Refrigerator Ice

Refrigerator Ice

Refrigerator Ice: ఫ్రీజర్‌లో ఐస్‌ గడ్డ కట్టడం సాధారణం. అయితే కొన్ని రిఫ్రిజిరేటర్లలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎంత తొలగించినా ఫ్రీజర్‌లో చాలా మంచు పేరుకుపోతుంది. ఇది మొత్తం స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. అయితే దానిని అలాగే ఉంచడం వల్ల అందులో నిల్వ చేసిన ఆహారంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. ముఖ్యంగా పదార్థాల నుండి తేమను తొలగించేటప్పుడు అవి ఎండిపోయి, గట్టిపడి వాటి రంగు, రుచిని కోల్పోతాయి. ఫ్రిజ్‌లో ఐస్‌ పేరుకుపోవడం కూడా రిఫ్రిజిరేటర్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంట్లో ఇలాంటి సమస్య ఉంటే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా ఫ్రిజ్‌ను శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు. రిఫ్రిజిరేటర్ పనితీరును పెంచవచ్చు.

ఫ్రిజ్ తలుపు తెరిచి వెంటనే..

కొంతమంది తరచుగా ఫ్రిజ్ తలుపు తెరుస్తారు. అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఫ్రిజ్ తలుపు తెరిచి వెంటనే మూసివేయడం ఉత్తమమని నిపుణులు అంటున్నారు. తలుపులపై ఉన్న రబ్బరు సీలింగ్ గాస్కెట్లు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయా లేదా? తనిఖీ చేయడం కూడా ముఖ్యం. అవసరమైతే  ఫ్రిజ్ కంపెనీని బట్టి వీటిని 2-5 సంవత్సరాల మధ్య మార్చడం మంచిది. దీనివల్ల ఫ్రిజ్ పనితీరు మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే రిఫ్రిజిరేటర్ మోడల్‌ను బట్టి మాన్యువల్‌లో వివరించిన విధంగా ఫ్రీజర్ థర్మోస్టాట్‌పై తగిన సెట్టింగ్‌లను చేయడం ద్వారా ఫ్రీజర్‌లో మంచు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు. కొన్ని ఫ్రిజ్‌లలో ఆటో-డీఫ్రాస్ట్ ఆప్షన్ ఉంటుంది. కొన్ని ఫ్రిజ్‌లలో ఇది ఉండదు.

ఇది కూడా చదవండి: శరీరంలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే విస్మరించ వద్దు

అలాంటి సందర్భాలలో శీతలీకరణ వ్యవస్థతో సంబంధం లేకుండా క్రమం తప్పకుండా డీఫ్రాస్ట్ బటన్‌ను నొక్కడం గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి అప్పటి వరకు పేరుకుపోయిన మంచు కరిగిపోతుంది. ఆహార పదార్థాలను నిల్వ చేసే ప్రక్రియలో కొన్నిసార్లు వాటి అవశేషాలు, ద్రావణాలు, ఐస్ క్రీం మొదలైనవి ఫ్రిజ్‌లోనే ఉంటాయి. అలాంటి సమయాల్లో ఎప్పటికప్పుడు చెత్తను తొలగించడం మంచిది. అలాగే రెగ్యులర్ వ్యవధిలో వేడి నీరు, బేకింగ్ సోడా మిశ్రమంతో ఫ్రీజర్‌ను శుభ్రం చేయడం వల్ల రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి దుర్వాసనలు వెలువడకుండా నిరోధించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ఫ్రిజ్‌లో అవసరమైన వస్తువులను మాత్రమే ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. ఫ్రీజర్ ఎంత ఖాళీగా ఉంటే అంత ఎక్కువగా మంచు పేరుకుపోతుందని చెబుతున్నారు.
 
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు.  

ఇది కూడా చదవండి: మామిడి పండ్లు తినేప్పుడు ఈ తప్పులు చేయొద్దు

fridge | refrigerator-tips | latest-news | telugu-news )

Advertisment
Advertisment
Advertisment