Health Tips: హిమోగ్లోబిన్‌ లోపంతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే మీ ఆహారంలో ఈ ఒక్కటి చేర్చుకోండి చాలు!

How to Increase Hemoglobin: శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందించడమే హిమోగ్లోబిన్ పని.శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గితే, శరీరం క్రమంగా బలహీనపడి అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతుంది. శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల కొరత ఏర్పడినప్పుడు, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గుతుంది. దాని లోపానికి ప్రధాన కారణం రక్తంలో ఇనుము లోపంగా చెప్పవచ్చు. నిజానికి, ఇనుము మన శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను అందించే ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే హిమోగ్లోబిన్ అనే పదార్థాన్ని తయారు చేస్తుంది.

హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల చాలా మంది రక్తహీనత వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. రక్తహీనత వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో, ఏయే పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరంలో దాని పరిమాణాన్ని పెంచుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం!

రక్తం లేకపోవడం వల్ల ఈ లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి
చాలా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది

తల తిరగడం

పెరిగిన హృదయ స్పందన

నిర్జీవమైన ముఖం

గోర్లు బలహీనపడటం

జుట్టు రాలడం

రసం తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు
బీట్‌రూట్ – 1, క్యారెట్ – 3-4, కొత్తిమీర కాడలు – కొన్ని, ఉసిరికాయ – 1, క్యారెట్ 1, ఖర్జూరం – 4

హిమోగ్లోబిన్‌ను ఎలా పెంచాలి?
హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి,  ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఆహారంలో బీట్‌రూట్, క్యారెట్‌, ఖార్జూరాలను చేర్చుకోండి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త పరిమాణం వేగంగా పెరుగుతుంది. రోజూ బీట్‌రూట్ తినడం వల్ల శరీరంలో రక్తం పెరుగుతుంది. క్యారెట్ బ్లడ్ కౌంట్ పెంచే బెస్ట్ ఫుడ్స్ లో ఒకటి. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ లెవెల్స్ పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్లు తెల్ల రక్తకణాలు, ప్లేట్‌లెట్లను పెంచడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. అదే సమయంలో ఉసిరిలో విటమిన్ సి, ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఖర్జూరం శరీరంలో రక్తాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ పదార్థాలన్నింటినీ కలిపి తీసుకుంటే, రక్తం చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది.

బీట్‌రూట్ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ చేయడానికి, ముందుగా బీట్‌రూట్‌ను మెత్తగా కట్ చేసి గ్రైండర్ జార్‌లో ఉంచండి. తర్వాత ఈ జార్‌లో కొన్ని కొత్తిమీర కాడలు, 1 జామకాయ, కొద్దిగా తేనె, 4 ఖర్జూరాలు వేయండి. ఇప్పుడు ఈ జాడీలో ఒక గ్లాసు నీరు కలపండి. ఇప్పుడు ఈ పదార్థాలను కలిపి చాలా మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ రసాన్ని స్ట్రైనర్ సహాయంతో ఫిల్టర్ చేయండి. ఇప్పుడు ఈ రసాన్ని ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు లేదా అల్పాహారం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత తాగండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచుతుంది.

Also read: వేసవిలో ఈ ఆహారాలు తిన్నారో.. మీ పని అంతే జాగ్రత్త..!