Health Tips: కాలం ఏదైనా కానివ్వండి..నీటిని మాత్రం తాగడం ఆపకండి..లేకపోతే తీవ్ర పరిణామాలు ఎదుర్కొవాల్సిందే!

మన శరీరంలో 75 శాతం నీరు (Water)  ఉంటుందని చిన్నప్పటి నుంచి వింటూనే ఉన్నాం. నీరు సరిగా తాగితే మనం అనేక రోగాలకు (Health Issues) దూరంగా ఉండొచ్చని కూడా తెలుసు. నీరు తక్కువగా తాగితే మాత్రం దాని ప్రభావం శరీరం మీద అనేక రకాలుగా కనిపిస్తుంది. నీరు శరీరం నుండి మురికిని తొలగిస్తుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ (Hydrate) గా ఉంచుతుంది. కానీ శరీరంలో నీరు లేనప్పుడు, శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, దాని వల్ల అనేక వ్యాధులు తలెత్తుతాయి. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం అనేక వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఇది డీహైడ్రేషన్‌తో మొదలవుతుంది. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో, ఈ సీజన్‌లో మనం ఎంత నీరు తాగాలో కూడా తెలుసుకుందాం.

ప్రస్తుతం శీతాకాలం కావడం వల్ల చాలా మంది మాట్లాడితే యూరిన్‌ సమస్య వస్తుందని నీరు చాలా తక్కువ తాగుతుంటారు. కానీ కాలం ఏదైనా కానీ శరీరానికి మాత్రం తగిన మోతాదులో నీరు అందాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నీళ్లు తాగడం ఎందుకు ముఖ్యం?

మన శరీరంలో 70 శాతం నీరు ఉంటుంది. చిన్న పిల్లల శరీరంలో 80 నుంచి 85 శాతం నీరు ఉంటుంది. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మన అవయవాలు దెబ్బతినే డీహైడ్రేషన్ బారిన పడుతున్నాం. పెద్దలు తక్కువ నీరు తాగితే, వారు చాలాసార్లు డీహైడ్రైషన్‌ కి గురయ్యే అవకాశాలున్నాయి.

తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరానికి ఈ తీవ్రమైన హాని కలుగుతుంది:

శరీరం నిర్జలీకరణం:

ఈ సీజన్‌లో తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. శరీరం డీహైడ్రేషన్ ఆరోగ్యంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది అంతేకాకుండా శరీరం వ్యాధులకు నిలయంగా మారుతుంది. దీనివల్ల శరీరం చాలా బలహీనంగా మారుతుంది.

UTI ఇన్ఫెక్షన్-

తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల యూరిన్ ఇన్ఫెక్షన్ మానిఫోల్డ్ వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. చలికాలంలో తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల మూత్రాశయం, దాని ట్యూబ్ బ్యాక్టీరియా బారిన పడతాయి, దీని కారణంగా ప్రజలు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. అయితే దీని బారిన పడేవారిలో మహిళలే ఎక్కువగా ఉంటారు.

నోటి దుర్వాసన:

తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. వాస్తవానికి, మనం తక్కువ నీరు తాగినప్పుడు, మన శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, ఇది మన శరీరంలోని అనేక శరీర భాగాలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కడుపు సంబంధిత సమస్యలు:

తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యల బారిన పడతారు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడనందున, మలబద్ధకం సమస్యతో కూడా బాధపడవచ్చు.

నిర్జీవ చర్మం:

తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం మొదలవుతుంది, దీని వల్ల ముఖంపై మొటిమల సమస్య పెరుగుతుంది. అలాగే మీ చర్మం చాలా నిర్జీవంగా, డల్ గా కనిపిస్తుంది.

మూత్రపిండాలపై చెడు ప్రభావం:

శరీరంలో నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు, అది మూత్రపిండాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీని కారణంగా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ట్రాక్ట్‌లో మంటగా ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు ఉండవచ్చు.

ఒక రోజులో ఇంత నీరు త్రాగండి

మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడానికి ఎప్పటికప్పుడు నీరు త్రాగండి. ఒకేసారి 3-4 గ్లాసుల నీరు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు, కొన్ని గంటల తర్వాత నీరు త్రాగుతూ ఉండండి. రోజుకు 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, తాజాగా ఉంచుతుంది. రోజూ 7-8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

Also read: ఇటలీని చిత్తుగా ఓడించిన భారత్…ఒలింపిక్స్ కు ఒక అడుగు దూరంలో మహిళల హాకీ జట్టు..!!