Health Tips : పాలు తాగితే డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుందా? అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయ్..!!

Drinking Milk Benefits : పాలు తాగడం(Drink Milk) వల్ల డయాబెటిస్(Diabetes), ఒబెసిటి(Obesity), హైపర్ టెన్షన్(Hyper Tension) వంటి వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు తేల్చాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు తమ డైట్ ను జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. లేదంటే రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్(Sugar Levels) అసాధారణంగా పెరిగిపోతాయి. అత్యధిక ప్రొటీన్,కాల్షియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండటం వల్ల మన ఆహారంలో పాలకు చాలా ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు జీవక్రియ సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు క్రమం తప్పకుండా పాలు తాగాలా వద్ద అనే అంశంపై ఈ మధ్యకాలంలో ఒక చర్చ మొదలైంది.

మధుమేహం ముప్పు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా పెరిగింది. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా యువకులు కూడా దీనికి బాధితులుగా మారుతున్నారు. ఎలివేటెడ్ షుగర్ లెవెల్స్ శరీరంలోని మూత్రపిండాలు, నరాలు, కళ్ళు వంటి బహుళ అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయని, అలాగే అనేక రకాల ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. మధుమేహం నియంత్రణకు ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబతున్నారు.

మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇప్పటికే మధుమేహం ఉంటే, మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా పాలు తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

పాల వల్ల నిజంగా ఇలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? తెలుసుకుందాం.

పాలు తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుందా?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారాన్నిడిజైన్ చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోనట్లయితే.. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని చాలా త్వరగా పెంచుతాయని ఆహార నిపుణులు అంటున్నారు. పాల విషయానికొస్తే, ఇది సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. పాలు, ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు పాలు తాగడం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదానికి మధ్య సంబంధాన్ని వెల్లడించాయి.

Also Read : డయాబెటిక్ రోగులు ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినకూండ ఉంటే బెటర్.. ఎందుకో తెలుసా..!!

అధ్యయనం ఏం కనుగొన్నది?

జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌(Journal Of Nutrition) లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 82,000 కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలను పరీక్షించారు, వీరంతా మెనోపాజ్ దశకు చేరుకున్నారే. అధ్యయనం ప్రారంభంలో వారికి మధుమేహం లేదు. 8-సంవత్సరాల అధ్యయనంలో, పాలు, పెరుగుతో సహా పాల ఉత్పత్తులలో పాల్గొనేవారిపై వచ్చిన ప్రభావాలను పరిశోధకులు పరిశీలించారు. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను తినే మహిళలకు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్థితిలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని వారు కనుగొన్నారు. అంటే, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మీ ప్రమాదాలను తగ్గించగలవని నిరూపితమైంది.

పాల ఉత్పత్తులు,టైప్ 2 మధుమేహం:

మరొక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు కౌమారదశలో రోజువారీ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం, యుక్తవయస్సులో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం మధ్య అనుబంధాన్ని ట్రాక్ చేశారు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, యుక్తవయస్సులో ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకునే వారికి టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని వెల్లడైంది.

పరిశోధకులు ఏం చెబుతున్నారు?

పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, స్థూలకాయం, అధిక రక్తపోటును నివారించడంతోపాటు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలవని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నప్పటికీ, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పాలు, పెరుగు రెండూ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, టైప్-2 మధుమేహం నుంచి రక్షిస్తాయని అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది.

పాలు కాల్షియం, ప్రోటీన్ రెండింటికీ అద్భుతమైన మూలం. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు రెండూ అవసరమయ్యే పెరుగుతున్న పిల్లలు, మహిళలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పాలు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంతో పాటు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి : ఈ ఏడాది మహాశివరాత్రి ఎప్పుడు? శివ పూజా తేదీ, శుభ సమయం తెలుసుకోండి.!