Health Tips : డయాబెటిక్‌ పేషెంట్లు రోజులో ఎంత మోతాదులో మామిడిపళ్లను తినాలంటే!

Can Diabetic Patients Will Eat Mango's : సంవత్సరమంతా ఎంతో ఆశగా ఎదురు చూసే మామిడి పండ్ల (Mango's) కాలం రానే వచ్చింది. ఈ రోజుల్లో మార్కెట్‌లో చాలా రకాల మామిడి పండ్లు దొరుకుతున్నాయి. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ మామిడిపండు రుచిని ఇష్టపడతారు. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు (Diabetic Patients) కూడా మామిడిని చూడగానే టెంప్ట్ అవుతారు. మామిడిపండు రుచి ఎలా ఉంటుందంటే అది తినకుండా ఎవరూ జీవించలేరు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను తినడానికి భయపడుతున్నారు.

మామిడిపండులోని తీపి వల్ల తమలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుందని వారు భావిస్తున్నారు. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు మామిడి పండ్లను తినవచ్చా లేదా వారు రోజుకు ఎన్ని మామిడి పండ్లు తినవచ్చో తెలుసుకుందాం. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు కూడా మామిడిని తినవచ్చు, కానీ దానిని వారి ఆహారంలో పరిమిత పరిమాణంలో చేర్చుకోవచ్చు. మామిడి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిలో ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ రోగులు కూడా దీనిని తినవచ్చు. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (Glycemic Index) 50 కంటే తక్కువ ఉన్న ఆహారాన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినవచ్చు. మామిడి GI దాదాపు 51. అందువల్ల మధుమేహ రోగులు కూడా మామిడిపండ్లను తినవచ్చు.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడి తినవచ్చా?
డయాబెటిక్ మామిడిని తింటుంటే, మామిడిలో గ్లైసెమిక్ లోడ్ తక్కువగా ఉందని తెలుసుకోండి. అంటే, మీరు మామిడిని తింటే, అది వెంటనే చక్కెర స్థాయిని పెంచదు. మామిడిలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. మామిడిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ కె, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మామిడిలో మాంగిఫెరిన్ అని పిలువబడే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం కనిపిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మామిడి పిపి చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది అని చాలా అధ్యయనాలలో కనుగొనబడింది.

డయాబెటిక్ పేషెంట్ రోజుకు ఎన్ని మామిడి పండ్లు తినవచ్చు?
డయాబెటిక్ పేషెంట్ తన ఆహారం, కేలరీలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మామిడిపండ్లను తినాలి. సగటున, డయాబెటిక్ రోగి రోజుకు 100 గ్రాముల మామిడిని తినవచ్చు. అంటే దాదాపు అరకప్పు మామిడిపండు తినవచ్చు. మామిడితో పాటు, మీరు కొన్ని రకాల ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని కూడా చేర్చాలి. దీని కారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగదు. మీరు మామిడితో గింజలు, చీజ్ లేదా గుడ్లు తీసుకోవచ్చు.

Also read: మాచర్లలో హైటెన్షన్.. మాజీ మంత్రులు హౌస్ అరెస్ట్