Summer: వేసవిలో ఈ పనులు చేయడం వల్ల శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్‌ నుంచి రక్షించుకోవచ్చు!

Summer: వేడి, ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్న కారణంగా శరీరం చాలా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటుంది. విపరీతమైన చెమట వల్ల డీహైడ్రేషన్ వస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఫ్యాన్ లేదా ఏసీలో మాత్రమే కూర్చోవడానికి కొందరు ఇష్టపడతారు. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. లోపలి నుండి చల్లబరచడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు శరీరం లోపల ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి కొన్ని ఆయుర్వేద చర్యలను కూడా అనుసరించవచ్చు.

శరీరం లోపల వేడి ఎక్కువగా పెరిగితే డీహైడ్రేషన్, హీట్ స్ట్రోక్, కళ్లు తిరగడం, వాంతులు, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని ఆయుర్వేద పద్ధతులు శరీరంలో చల్లదనాన్ని కలిగిస్తాయి.

ఆహారాన్ని మార్చుకోండి - శరీరంలో ఉష్ణోగ్రత పెరిగిన కారణంగా మీరు మరింత వేడిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరం చల్లగా ఉండటానికి, వేడిని వదిలించుకోవడానికి, ఆహారంలో తక్కువ నూనె, మసాలా పదార్థాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో వీలైనన్ని ఎక్కువ పండ్లు , కూరగాయలను చేర్చండి. శరీరాన్ని లోపలి నుంచి చల్లగా ఉంచే పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, పియర్, యాపిల్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, దోసకాయలను తినాలి.

స్నానానికి ముందు కొబ్బరినూనె మసాజ్ - శరీరాన్ని సహజంగా చల్లగా ఉంచడానికి అనేక రకాల కూలింగ్ ఆయిల్స్‌ని కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవిలో స్నానానికి ముందు ఖుస్, గంధం, మల్లెల నూనెతో మర్దన చేయడం మంచిది. మీరు కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. స్నానానికి ముందు కొబ్బరినూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి చల్లదనం వస్తుంది.

కుండ నీరు త్రాగండి - వేసవిలో, రిఫ్రిజిరేటర్ నీరు, ఐస్ క్రీమ్ మరియు ఐస్తో చేసిన వస్తువులు శరీరానికి తక్షణ చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి, కానీ దాని ప్రభావం ఎక్కువ కాలం ఉండదు. కొంత సమయం తరువాత, శరీర ఉష్ణోగ్రత మళ్లీ పెరుగుతుంది. కుండలోని నీటిని తాగితే శరీరాన్ని చాలా సేపు చల్లగా ఉంచుతుంది. కుండ నుండి నీరు శరీరంపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపదు. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

సమయానికి ఆహారం తినండి - వేసవిలో ప్రజలు ఆకలి లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, చాలా సార్లు ప్రజలు అకాల ఆహారం తింటారు. ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ సేపు ఆకలితో ఉండడం వల్ల ఛాతీలో మంట, శరీరంలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి, కానీ భోజనం దాటవేయవద్దు.

Also read: పేటీఎం నుంచి 6, 300 మంది ఉద్యోగుల తొలగింపు!