Brain Health: మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ మూడు విటమిన్లు ముఖ్యం.. అవేంటో తెలుసుకోండి!

Brain Health: వయస్సు పెరిగేకొద్దీ శరీరంతో పాటు మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్, కోలిన్ మెదడుకు ఎంతో మేలు చేస్తాయని తాజా పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఈ విటమిన్‌లను సరైన పరిమాణంలో తినడం వల్ల మెదడు వయసు పెరిగినా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి తీసుకునే ఆహారంలో ఈ పోషకాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ B12 శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది శక్తిని సృష్టించడంలో రక్త కణాలను ఏర్పరచడంలో, నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడుకు అవసరమైన విటమిన్ల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ B12:

• విటమిన్ B12 మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల వయసు పెరిగే కొద్దీ మానసిక బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్ B12 గుడ్లు, చేపలు, పాలు, చికెన్‌లో లభిస్తుంది. ఇది మనస్సు, శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారాలన్నీ తినడం చాలా ముఖ్యం.విటమిన్ B9 :
• ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ B9 అని కూడా పిలుస్తారు. మెదడు కణాల పెరుగుదల, అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైనది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ మానసిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్‌లో ఆకు కూరలు, పండ్లు, గింజలలో లభిస్తుంది. ఇది మనస్సు, శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

కోలిన్:

• కోలిన్ అనేది మెదడు సరైన పనితీరులో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మెదడు నరాల మధ్య సందేశాలను పంపే, స్వీకరించే ప్రక్రియను బలపరుస్తుంది. కోలిన్ మెదడు ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఏకాగ్రతతో మనకు సహాయపడుతుంది. సరైన మొత్తంలో కోలిన్‌తో మెదడు మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. విషయాలను త్వరగా, మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోగలుగుతాము. అందువల్ల కోలిన్ తీసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కోలిన్ గుడ్డు సొనలు, చేపలు, గింజలలో లభిస్తుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  మీ పిల్లలు అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఉపయోగిస్తున్నారా? ఇలా చేయండి!