Brain Health: మెదడు ఆరోగ్యానికి ఈ మూడు విటమిన్లు చాలా ముఖ్యం

Brain Health: మన వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మన శరీరంతో పాటు మన మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడు(Brain Health) సరిగ్గా పనిచేయాలంటే సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు కోలిన్ మెదడుకు ఎంతో మేలు చేస్తాయని తాజా పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఈ విటమిన్‌లను సరైన పరిమాణంలో తినడం వల్ల, మన మెదడు వయసు పెరిగినా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఈ పోషకాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

విటమిన్ B12 యొక్క ప్రాముఖ్యత:
విటమిన్ B12 మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది శక్తిని ఇవ్వటంతో పాటు, రక్త కణాలను ఏర్పరచడంలో, నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B12 మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల వయసు పెరిగే కొద్దీ మానసిక బలహీనత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వస్తాయి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ పాత్ర (విటమిన్ B9)
ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ B9 అని కూడా పిలుస్తారు, మెదడు కణాల పెరుగుదల, అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైనది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది మరియు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ మానసిక ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కోలిన్ అవసరం
కోలిన్ అనేది మెదడు యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మెదడు యొక్క నరాల మధ్య సందేశాలను పంపే, స్వీకరించే ప్రక్రియను బలపరుస్తుంది. కోలిన్ మెదడు యొక్క ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఏకాగ్రతతో మనకు సహాయపడుతుంది. సరైన మొత్తంలో కోలిన్‌తో, మన మెదడు మెరుగ్గా పని చేస్తుంది, మనం విషయాలను త్వరగా, మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోగలుగుతాము. అందువల్ల, కోలిన్ తీసుకోవడం మన మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

Also read: భారతీయ పురుషులకు రొమాన్స్ అంటే ఏంటో తెలీదు..!

విటమిన్ B12: గుడ్లు, చేపలు, పాలు, చికెన్‌లో లభిస్తుంది. ఇది మనస్సు మరియు శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ ఆహారాలన్నీ తినడం చాలా ముఖ్యం.
ఫోలిక్ యాసిడ్: ఆకు కూరలు, పండ్లు మరియు గింజలలో లభిస్తుంది. ఇది మనస్సు, శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
కోలిన్: గుడ్డు సొనలు, చేపలు, గింజలలో లభిస్తుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.