భోజనానికి కనీసం 20-30 నిమిషాలు కేటాయించాలి. త్వరగా తినడం వల్ల భోజనం పూర్తయిన అనుభూతి మెదడుకు ఆలస్యంగా చేరుతుంది. ఫలితంగా అధికంగా తినే ప్రమాదం పెరిగి ఊబకాయం, అజీర్ణం, ఉబ్బరం, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు పారాసెటమాల్ వాడకంపై చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ మందు అధికంగా, నిరంతరంగా తీసుకుంటే పుట్టబోయే శిశువుపై తీవ్ర ప్రభావాలు చూపే అవకాశం ఉంది. మెదడు అభివృద్ధి దెబ్బతిని జ్ఞాపకశక్తి లోపం, మాట్లాడే సామర్థ్యంలో సమస్యలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే ఆహారంలో తేమ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలు ఉండటం చాలా అవసరం. పుచ్చకాయ, జామపండు, కివీ, బ్లాక్బెర్రీలు వంటి జ్యూసీ పండ్లు శరీరానికి తేమను అందించడంలో ఎంతో సహాయపడతాయి.
ప్రతి ఒక్కరూ అందమైన, మెరిసే చర్మాన్ని కోరుకుంటారు. ఈ సీజన్లో సహజమైన మెరుపు, మృదువైన చర్మం, ముఖంపై మచ్చలు తగ్గాలంటే మెంతులు వాడటం ఉత్తమమైనది. మెంతుల ఫేస్ ప్యాక్ చర్మాన్ని లోతుగా శుభ్ర పరుస్తుంది. ఇది చర్మపు నూనెను సమతుల్యం చేస్తుంది.
రోజులో గంట నడిస్తే శరీరం కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. నడక, ఆహారం, హైడ్రేషన్ సరిగ్గా ఉన్నపుడు బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. వారానికి ఐదు రోజులు నడిస్తే అది శరీరంలోని కొవ్వును తక్కువ చేయడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మాంసం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వారానికి 300 గ్రాముల చికెన్ తింటే మరణ ప్రమాదం 27 శాతం పెరుగుతుంది. చికెన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారం. దీనివల్ల రొమ్ము, ప్రోస్టేట్, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలలో తేలింది.
వేసవిలో జ్వరాలు ఎక్కువగా రావడం అంటే అనారోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నామని అర్థం. ఈ సమయంలో చాలా జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే.. మలేరియా, టైఫాయిడ్, డెంగ్యూ వంటి ప్రధాన వ్యాధులు వస్తాయి. జ్వరం ఉంటే కాలేయం, మూత్రపిండాల పరీక్షలు చేయించుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆహారాలు, స్వీట్లు, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. జీర్ణ సమస్యను నివారించడానికి ఫైబర్ బాగా ఉండే ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, బార్లీ, ఓట్స్, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలు తింటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
వేసవిలో ఎక్కువ ఐస్ తినడం వలన గ్యాస్ట్రిక్ ఇష్యూస్, దంత ఆరోగ్య సమస్యలు, పోషకాహార లోపం వంటి సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీకు చక్కటి ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్ సి, ఐరన్ వంటి పోషకాలు తీసుకుంటే ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/01/UX6BZt9a4MFO6rrDPKmp.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/01/akORoLBXT4HVQ6LcWtSv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/01/zMbcmy1CxnoEzeFY5mrV.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/01/AX7zgrWxMwEqswGVl0Ji.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/01/3d4YkP0w1xkEIK70zbt0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/aw8ykSPhc41tHehiQVls.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/aL5CJGvgyireqWkFtU2p.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/BI0m7vbThxrSt7ZwceQK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/0r84PpnNIGGT7rp9Blfk.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/IN11yYRdFvu5lCh7Nolo.jpg)
