ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలో చాలామందికి తెలియదు. నిద్ర, మేల్కొనే, శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గాలన్నా, ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలన్నా కేలరీలు బర్న్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు తినండి. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి. అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
నేటికాలంలో చాలా మంది అధికబరువు, ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వును కరిగించేందుకు ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. మార్నింగ్ వాకింగ్, జిమ్ లలో గంటల తరబడి చెమటోర్చడం వంటివి చేస్తుంటారు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఉదయం పూట ఈ వ్యాయామాలు చేయండి. బరువు తగ్గడంతోపపాటు కొవ్వును కరిగిస్తాయి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/what-time-should-you-exercise-to-lose-weight-1.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/Burn-how-many-calories-in-a-day-to-stay-healthy.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Lose-weight._-Include-these-5-types-of-flour-in-your-diet-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/BELLY-FAT-jpg.webp)
