40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత శరీరంలో జీవక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, అప్పటివరకు చేసిన చిన్న చిన్న ఆరోగ్య అలవాట్ల నిర్లక్ష్యం పెద్ద సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిన్న అలవాట్లను మార్చుకోవడం అత్యంత అవసరం.
రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్లు చేయించుకోవడం ద్వారా అనేక సమస్యలను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించవచ్చు. CBC, లిపిడ్ ప్రొఫైల్, షుగర్, థైరాయిడ్, లివర్, విటమిన్లు, ఎలక్ట్రోలైట్స్, బోన్ టెస్ట్, క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ వంటి 9 ముఖ్య పరీక్షలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు అవసరం.
మజ్జిగను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వలన జీర్ణవ్యవస్థ, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె, చర్మంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్స్, ఎంజైములు శరీరాన్ని లోపలి నుంచి శుద్ధి చేస్తాయి.
గుడ్డు రంగు దాని పోషక విలువను నిర్ణయించదు. అది బ్రౌన్ గుడ్డు అయినా లేదా వైట్ గుడ్డు అయినా పోషకాహార విలువలు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. గుడ్డు రుచి అనేది కోడి ఏమి తింటుంది, ఆ గుడ్డు ఎంత తాజాగా ఉంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో గింజలు తీసుకోవటం ట్రెండ్గా మారింది. అయితే ఏ విత్తనాలు సరైన సమయంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. వివిధ విత్తనాలను ఏ సమయాల్లో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలంటే ఈ అర్టికల్లోకి వెళ్లండి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాము ఆకు టీ తాగడం వలన పొట్ట శుభ్రపడుతుంది, మంట తగ్గుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపులో భారంగా అనిపించడం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని డైటీషియన్లు చేబుతున్నారు.
చలికాలంలో గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో చల్లటి నీరు తాగితే జలుబు, ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదం, గొంతు నొప్పి కూడా రావచ్చు. అందుకే వేడి నీరు తాగడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం. వేడి నీరు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
జనపనార గింజల్లో సహజంగా ఒమేగా-3, ఒమేగా-6, గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం అనే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాల సమతుల్య నిష్పత్తి శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరిచి కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం, నిస్సత్తువతో బాధపడుతుంటారు. రెండు ఎండు ఖర్జూరాలు, టీస్పూన్ మెంతి గింజలను గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఆ నీటిని తాగి, నానబెట్టిన గింజలను, ఖర్జూర తింటే కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
/rtv/media/media_files/2025/11/23/stomach-infection-2025-11-23-12-09-40.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/28/heart-attack-2025-10-28-15-07-30.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/20/blood-tests-2025-11-20-13-46-58.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/buttermilk-2025-11-19-18-45-28.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/white-eggs-2025-11-19-17-11-34.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/seeds-tips-2025-11-19-16-44-30.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/ajwain-leaves-tea-2025-11-19-14-51-09.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/19/drink-hot-water-2025-11-19-13-57-58.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/hemp-seeds-2025-11-18-15-19-31.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/dry-fruits-2025-11-18-16-49-39.jpg)
