పరగడుపునే తినే ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని ఆహారాలతో శక్తి, పోషణ లభిస్తాయి. వాటిల్లో చెప్పుకోదగినది బాదంపప్పు, అరటిపండ్లు, బొప్పాయిపండు, నల్లద్రాక్ష కిస్మిస్ శక్తిని అందించి రోజంతా యాక్టివ్గా ఉంచుతోంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే వారికి మంచి ఎనర్జీ సోర్స్.
వేడి వాతావరణం, అధిక చెమట, సరైన గాలి లేకపోవడం వల్ల హీట్ రాష్కు దారితీస్తాయి. ముఖం, మెడ, వీపు, చంకలు, డైపర్ ప్రాంతంలో దద్దుర్లు, చిన్నచిన్న ఎర్రటి మొటిమలు పిల్లలకు తీవ్రమైన దురదను కలిగిస్తాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేపించాలి.
వయస్సుతో వచ్చే చర్మ సమస్యలకు పండ్లు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. 40 ఏళ్ల వయస్సు దాటిన తర్వాత శరీరంలో అనేక హార్మోనల్, శారీరక మార్పులు, చర్మం సహజ యవ్వనాన్ని కోల్పోతుంది. ఆ సమయంలో నారింజ, బొప్పాయి, జామపండు, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ పండ్లు తినాలి.
జీవనశైలి, అధిక కేలరీల ఆహారం, మానసిక ఒత్తిడి వంటి కారణాలు ఊబకాయానికి దారితీస్తున్నాయి. అయితే ఊబకాయం వల్ల శరీరమే కాక మెదడు కూడా ప్రభావితమవుతుందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దీర్ఘకాలంగా కొనసాగితే జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, ఆలోచనా సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
వేసవిలో శరీరం వేడెక్కిపోవడం, డీహైడ్రేషన్, అలసట, జీర్ణ సమస్యలు ఉంటాయి. శరీరాన్ని సహజంగా చల్ల బరచే పదార్థాలలో సోంపు ఒకటి. సోంపు నీటిని వడకట్టి అందులో చక్కెర, నిమ్మరసం కలిపి తాగినా, రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా పెరుగు త్వరగా చెడిపోవడం ఒక ప్రధాన సమస్య. పెరుగు నిల్వ చేయడానికి గాజు లేదా స్టీల్ పాత్రలను ఉపయోగించాలి. ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లు వేడి కారణంగా బ్యాక్టీరియాను పెంచే అవకాశం ఉంది.
వేసవి కాలంలో ఐస్క్రీమ్ తయారీ దారులు తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ లాభం పొందేందుకు డిటర్జెంట్లు, యూరియా, స్టార్చ్ కలిసిన సింథటిక్ పాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. దీనిని తినటం వల్ల చిన్న పిల్లలకు కడుపునొప్పి, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, గొంతు నొప్పి, మంట, దగ్గు వస్తుంది.
ఇప్పుడు మార్కెట్లో లభించేవి కెమికల్స్తో పండిన మామిడి పండ్లే. సహాజంగా పండిన పండ్లకు వీటికి చాలా తేడా ఉంటుంది. రంగు, రుచితోపాటుగా రసంలో గమినిస్తే మార్పులు కనిపిస్తాయి. కెమికల్స్తో పండిన మామిడి పండ్లు తింటే దీర్ఘకాలంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి.
కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల పేగులు లోపలి సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారం పేగులకు అత్యంత హానికరం. తాజా పండ్లు, పెరుగు, తగినంత నీరు, ప్రాసెస్స్ ఫుడ్, పీచు పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
/rtv/media/media_files/2025/05/03/9CjUoL9wO9o4cILyfFzL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/XdxXzCFwRAfyHzmcRI5q.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/ZH8HcOBa69A5smOKiwlx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/xGIrn3uz08danbFbqEIa.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/4MAkmuOSEj2T2ziUU2XI.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/bCIUwBVRSkFRSVc10ha1.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/BUTUeSW93hzdkOOK8l89.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/HVTYvBDA7nvS81r3D3ch.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/01/DJn5EE3VegeqqU2ZtlNy.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/01/trTpD0006jebNXwi6jTf.jpg)
