వర్షాకాలంలో జుట్టు తడుపు కోవటం మానుకోవాలి. వారానికి 2,3 సార్లు తేలికపాటి షాంపూతో జుట్టు కడుక్కోవడం సరైన పద్దతి. నెత్తి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. చుండ్రు, దురద లేదా జుట్టు రాలడం సమస్య కొనసాగితే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
అంజీర్ పండ్లలో ఉండే పొటాషియం శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అంజీర్ పండ్లు శరీరం నుంచి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించి గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఆహార పదార్థాలన్నింటినీ తయారు చేయడానికి ఎక్కువగా ఉప్పు, చక్కెర, పిండి, అజినోమోటో, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు వంటి ఉపయోగిస్తారు. వీటి వినియోగం క్యాన్సర్, టైప్-2 డయాబెటిస్, ఊబకాయం, గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతోంది.
ICMR అధ్యయనం ప్రకారం.. భారతదేశంలో ప్రతి నాలుగు పెళ్లి జంటలలో ఒక జంట ఒబెసిటీతో బాధపడుతోంది. నేషనల్ ఫ్యామిలీ హెల్త్ సర్వేలోని జంటల డేటా తయారు చేశారు. ఒకరి జీవనశైలి అలవాట్లను మరొకరు అనుసరించడం వల్ల ఒబెసిటీ సమస్య ఉధృతమవుతోందని పరిశోధకులు వివరించారు.
బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. చియా గింజల నీరు బెస్ట్ ఆహారం. చియా నీరు కోసం చియా గింజలను 1 గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టాలి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గర్భధారణలో స్త్రీల ఆరోగ్యం, పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యమై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. జ్వరం ఎక్కువగా ఉంటే.. నుదిటిపై కోల్డ్ వాటర్ కంప్రెస్ ఉంచాలి, గోరువెచ్చని నీటితో స్పాంజ్ చేయాలి. గర్భధారణలో జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి పారాసెటమాల్ తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.
తల సాగదీయడం భంగిమ వల్ల కండరాలు, కణజాలాలలో రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా అవసరమైన పోషకాలు, ఆక్సిజన్ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి పంపిణీ చేస్తాయి. దీనితోపాటు శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విశ్రాంతి, తేలికైన అనుభూతిని ఇస్తుంది.
ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో సోడియం పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని అనేక రెట్లు పెంచుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలైన నూడుల్స్, చిప్స్, సాస్, స్నాక్స్, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
భద్రతకు హెల్మెట్ ధరించడం చాలా ముఖ్యం. కానీ జుట్టు సంరక్షణ కూడా అంతే ముఖ్యం. కొన్ని చిట్కాలను పాటిస్తే.. హెల్మెట్ ధరించడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని చాలా వరకు నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, సురక్షితమైన ప్రయాణం రెండూ కలిసి సాధ్యమేనని గుర్తుంచుకోవాలి.
/rtv/media/media_files/2025/07/19/lemon-water-2025-07-19-13-24-43.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/18/hair-tips-2025-07-18-20-41-46.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/18/figs-2025-07-18-19-50-20.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/18/salt-2025-07-18-17-03-42.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/17/obesity-2025-07-17-20-05-53.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/17/chia-seeds-2025-07-17-14-16-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/16/fever-in-pregnancy-2025-07-16-20-40-05.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/16/head-stretching-pose-2025-07-16-20-04-14.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/16/high-salt-2025-07-16-18-56-49.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/16/hair-problems-and-helmet-2025-07-16-15-25-06.jpg)
