చలికాలంలో దగ్గు, జలుబు, ఫ్లూ దూరంగా ఉండేందుకు వెచ్చటి దుస్తులు, తగిన నీరు, సులభమైన వ్యాయామం, పౌష్టికాహారం, మంచి నిద్ర, చేతులు శుభ్రంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. అల్లం, పసుపు, తేనె, తులసి వంటి ఇంటి చిట్కాలు ఉపశమనం ఇస్తాయి.
గుడ్లు వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెద్ద, సురక్షితమైన రూపంలోకి మారుస్తుందని.. మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది. అందువల్ల సమతుల్య ఆహారంలో మితమైన గుడ్ల వినియోగం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచదని చాలా అధ్యయనాలు చెబున్నారు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్షయ వ్యాధి కేసులు ఎక్కువ నమోదవుతున్నాయి. దక్షిణ-తూర్పు ఆసియాలో ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా పెరుగుతుందని WHO నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఊపిరితిత్తులతోపాటు మెదడు, వెన్నెముక, కిడ్నీలు, ఎముకలు, ఇతర శరీర భాగాలకు వ్యాపించవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.
చలి కారణంగా ఎండ తక్కువగా ఉండటం వలన శరీరంలో విటమిన్-డి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. విటమిన్-డి లోపం కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సీజన్లో ఫ్లూ, న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం కేవలం 10 నిమిషాల ధ్యానం ఈ పరిస్థితిని మార్చగలదు. ఇది మన రోజును ఏకాగ్రత, ప్రశాంతత, స్పష్టతతో మొదలు పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం అంటే మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలను అణచివేయకుండా ప్రభావాలను చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నేటి కాలంలో డిటాక్స్ అంటే పూర్తిగా అదృశ్యమవ్వడం కాదు. ఫోన్ కేవలం ఒక సాధనం, డిటాక్స్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి, ఆందోళనను దూరం చేసుకోవడమే మొదటి మెట్టు. ఫోన్ను పూర్తిగా తొలగించకుండా మైండ్ఫుల్గా ఎలాఉపయోగించాలో తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టకల్లోకి వెళ్లండి.
రాత్రిపూట అధిక స్క్రీన్ వాడకం, స్మార్ట్ఫోన్ల నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్, నిద్రను నియంత్రించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. ఇది గుడ్డు విడుదల, వీర్యం ఉత్పత్తి, లైంగిక కోరికకు సంబంధించిన హార్మోన్లు దెబ్బతీస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు వేగంగా వ్యాపిస్తాయి, తీవ్రంగా మారతాయి. నిరంతర వాంతులు లేదా అతిసారం, కడుపు నొప్పితో కూడిన జ్వరం,అకస్మాత్తుగా అలసట లేదా డీహైడ్రేషన్, 48 గంటలకు పైగా ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ల వద్దకు వెళ్లాలి.
సన్నగా ఉండటం అనేది డయాబెటిస్ నుంచి పూర్తి రక్షణకు హామీ కాదని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రమాదంలో ఉన్న భారతీయులు ఈ లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టాలి. అకారణంగా దాహం పెరగడం, తరచుగా మూత్రానికి వెళ్లడం. నిరంతర అలసట, కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం.
/rtv/media/media_files/2025/11/25/air-pollution-2025-11-25-09-02-39.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/25/winter-health-tips-2025-11-25-09-27-53.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/25/lose-weight-and-egg-2025-11-25-08-01-43.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/24/tb-disease-2025-11-24-12-56-52.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/24/heart-attack-2025-11-24-11-17-45.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/24/excitement-and-meditation-2025-11-24-09-21-47.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/24/digital-detox-2025-11-24-07-38-34.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/23/fertility-2025-11-23-14-25-06.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/23/stomach-infection-2025-11-23-12-09-40.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/23/diabetes-2025-11-23-10-35-14.jpg)
