Health: చలికాలంలో ఈ డైట్‌ ఫాలో అయితే ఇట్టే బరువు తగ్గుతారు!

చలికాలంలో బరువు తగ్గడం చాలా ఈజీ. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆకుకూరల సీజన్ ఈ సీజన్. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో సలాడ్  ను అనేక విధాలుగా తీసుకుంటారు. క్యారెట్, ముల్లంగి నుండి బీట్‌రూట్, దోసకాయల వరకు అనేక వస్తువులను సలాడ్ రూపంలో పచ్చిగా తినవచ్చు.

 చలికాలంలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే పండ్లు కూడా లభిస్తాయి. అందువల్ల, ఎవరైనా బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, శీతాకాలం ఉత్తమమైనది. కూరగాయల రసం, సూప్,  అనేక ఇతర మార్గాల ద్వారా ఇట్టే  బరువు తగ్గవచ్చు. చలికాలంలో తేలికగా బరువు తగ్గడానికి, స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే కూరగాయల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శీతాకాలంలో బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలు

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్- చలికాలంలో మీ ఆహారంలో పచ్చి ఆకు కూరలు ఉండేలా చూసుకోండి. కడుపు నిండిన తర్వాత కూడా ఆకు కూరలు తింటే బరువు తగ్గుతారు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్లు , ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పాలకూర, బచ్చలి, మెంతికూర, ఆవాలు, ఆకుకూరలు వంటి ఆకు కూరలను  ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

బ్రోకలీ- గ్రీన్ బ్రోకలీ శీతాకాలంలో కూడా దొరుకుతుంది. బ్రోకలీ బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. బ్రోకలీని ఆవిరి మీద ఉడికించి లేదా సలాడ్ మరియు సూప్ రూపంలో తినవచ్చు. బ్రోకలీలో రిచ్ న్యూట్రిషన్ కనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి బ్రకోలీ మంచి కూరగాయ.

టర్నిప్- ఈ రోజుల్లో టర్నిప్ కూడా అమ్మడం ప్రారంభమవుతుంది. చలికాలంలో టర్నిప్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. టర్నిప్ తింటే బరువు తగ్గుతారు. టర్నిప్‌లో పీచు పదార్థం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని తిన్న తర్వాత చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉండి ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

చిలగడదుంప- చిలగడదుంప తీపి అని కొందరు అనుకుంటారు. కాబట్టి దీనిని తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కానీ అది అలా కాదు, బరువు తగ్గడంలో చిలగడదుంప సమర్థవంతమైన కూరగాయ. చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల కోరికలు తగ్గుతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయ కావడం వల్ల చిలగడదుంప తినడం వల్ల పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది.

బీట్‌రూట్- చలికాలంలో బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్ రూపంలో తినండి. బీట్‌రూట్ తినడం వల్ల ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. బీట్‌రూట్ హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ తినడం వల్ల ఊబకాయం కూడా తగ్గుతుంది. తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కారణంగా, బీట్‌రూట్ తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు.