Pregnancy : గర్భధారణ సమయంలో చేతులు, కాళ్ళు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

Pregnancy Care : గర్భధారణ(Pregnancy) సమయంలో స్త్రీల శరీరం(Women's Body) లో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు(Hormonal Changes) సంభవిస్తాయి. ఇవి వారి శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతాయి. చాలా మంది స్త్రీలు వాంతులు, తలనొప్పి, తల తిరగడం, ఊబకాయం, ముఖం మీద దద్దుర్లు, చేతులు, కాళ్ళలో వాపులను ఎదుర్కుంటారు. గర్భధారణ సమయంలో పాదాలలో వాపు అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. దీనిని వైద్య భాషలో ఎడెమా అంటారు. అయితే ఈ వాపు చేతులు, ముఖంపై కనిపించినట్లయితే, అది ప్రీఎక్లంప్సియాకు సంకేతం కావచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు పరిస్థితిని ప్రీఎక్లంప్సియా అంటారు. గర్భధారణ సమయంలో మహిళల పాదాలలో ఈ వాపుకు కారణమేమిటి ..? దీనిని నివారించడానికి ఇంట్లోనే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటి..? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాము..

ఎడెమా అంటే ఏమిటి?

నిపుణుల అధ్యయనాల ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో పాదాలలో వాపు చాలా సాధారణం. శిశువు అవసరాలను తీర్చడానికి శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అదనపు రక్తం, ద్రవం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీనిని వైద్య భాషలో ఎడెమా(Edema) అంటారు. దీని కారణంగా, పాదాలలో మాత్రమే కాకుండా చేతులు, ముఖం, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా వాపు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో పాదాలు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

హార్మోన్లలో మార్పులు

గర్భధారణ సమయంలో, ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్, హెచ్‌సిజి, ప్రోలాక్టిన్ వంటి అనేక హార్మోన్ల స్థాయి మహిళల శరీరంలో గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా ఎడెమా (వాపు) ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది.

బరువు పెరగడం

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీల బరువు చాలా పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడం వల్ల పాదాలలో కూడా వాపు ప్రారంభమవుతాయి.

హిమోగ్లోబిన్ లోపం

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీల శరీరంలో ప్రోటీన్, హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం వల్ల కాళ్లలో వాపు సమస్య మొదలవుతుంది. అయితే, డెలివరీ తర్వాత పాదాలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

పాదాలలో వాపును వదిలించుకోవడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి

మీ పాదాలను దిండుపై ఉంచండి

గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉండటం వల్ల మీ పాదాలలో వాపు వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి, మంచం మీద ఒక దిండును ఉంచి, మీ పాదాలను సుమారు 20 నిమిషాల పాటు పడుకోండి. ఇలా రోజుకు రెండు మూడు సార్లు చేస్తే పాదాల వాపు, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ వాటర్‌తో ఐసింగ్

మీ పాదాలలో వాపు అనిపిస్తే, మీరు నీటిలో ఎప్సమ్ సాల్ట్ కూడా మంచి చిట్కాల పనిచేస్తుంది. ఎప్సమ్ సాల్ట్ లక్షణాలు కాళ్ళ కండరాలను కుదించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక పెద్ద పాత్రలో వేడి నీటిని తీసుకొని అందులో ఒక చెంచా ఎప్సమ్ సాల్ట్ కలపండి. ఇప్పుడు మీ పాదాలను ఈ నీటిలో 20 నుంచి 25 నిమిషాలు ఉంచండి.

పొటాషియం రిచ్ డైట్

గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కూడా పాదాలలో వాపు వస్తుంది. దీని కారణంగా స్త్రీ అధిక రక్తపోటు, నీటి నిలుపుదల సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, పొటాటో, అరటి, దానిమ్మ, పిస్తా, బత్తాయి వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి

గర్భధారణ సమయంలో పాదాలలో వాపును తగ్గించడానికి, ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలుపుదల(water retention) సమస్య మరింత పెరుగుతుంది.

ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు లేదా నిలబడవద్దు

గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం వల్ల కూడా కాళ్లలో వాపు వస్తుంది. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు, పొజిషన్ మార్చండి, కాళ్ళను యాక్టీవ్ గా ఉంచండి. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడి లేదా నడుస్తున్నట్లయితే, విరామం తీసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read: Brahmamudi: అమ్మవారి అవతారమెత్తిన కనకం.. రాహుల్, రుద్రాణికి దిమ్మతిరిగే షాకిచ్చిన స్వప్న..!