Body Fat: శరీరంలో ఏ భాగంలో మొండి కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది?

Body Fat: చాలా మంది వేసవి, వర్షాకాలంలో షార్ట్‌లు, హాఫ్ ప్యాంట్‌లు, పైజామా వంటి డ్రెస్‌లు, ఫ్రాక్‌లు వంటి దుస్తులు ధరించడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ బరువైన తొడలు, పొట్ట, తుంటి కారణంగా వారు ఇబ్బంది పడతారు. ఎందుకంటే డ్రెస్ ఎంత అందంగా ఉన్నా అందులో అందంగా కనిపించదు కాబట్టి బెస్ట్ డ్రెస్ వేసుకోవడం పనికిరాదు కొన్ని ప్రత్యేక చిట్కాల సహాయంతో ఖచ్చితంగా ఒక వారంలో తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బరువు పెరగడం వల్ల శరీరంలోని చాలా కొవ్వు పొట్ట, నడుము, తొడలు, గ్లూట్స్, ఛాతీపై కనిపిస్తుంది. తొడలపై అధిక కొవ్వు తరచుగా మహిళల్లో కనిపిస్తుంది. కానీ మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. పురుషుల కంటే స్త్రీలు తొడలు, శరీరంపై చాలా ఎక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటారు. దీని అర్థం కొంతమంది మహిళలు తొడల కొవ్వును తగ్గించడానికి వారి మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించుకోవాలి. శరీరంలోని ఈ ప్రదేశాల్లో మొండి కొవ్వు ఎలా తగ్గించాలో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

క్రంచెస్:

• కడుపు, కాళ్ళపై మొండి కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకుంటే క్రంచెస్ చాలా మంచిది. అబ్స్ నిర్మించాలనుకునే వారు ఈ వ్యాయామం చేయాలి. ఇది చేయుటకు మంచం మీద పడుకుని, రెండు చేతులను వెనుకకు ఉంచాలి. దీంతో పొట్టపై ఒత్తిడి పడుతుంది. 7-10 రోజుల్లో తేడాను చూస్తారు.

గాలి సైక్లింగ్:

• ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మొదట మంచం మీద పడుకోవాలి. ఆపై మీ కాళ్ళను గాలిలో కదిలించాలి. సైకిల్ తొక్కడం ఇష్టం. ఇది మీ పొట్ట, నడుము, తొడల కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం 5-10 నిమిషాలు చేస్తే శరీరంలోని తేడాను మీరు వెంటనే చూస్తారు.

లెగ్ లిఫ్టులు:

• ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మొదట మంచం మీద మీ వెనుకభాగంలో నేరుగా పడుకోవాలి. తర్వాత పీల్చి మీ కాళ్లను పైకి లేపాలి. కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండి ఆపై శ్వాస వదులుతూ కాళ్లను తగ్గించాలి. ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా కింది భాగంలో నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఏ గ్రహం దరిద్రాన్ని కలిగిస్తుంది? నివారణకు ఏంటి?