Cricket Fever: మన దేశంలో  క్రికెట్ వరల్డ్ కప్ హ్యాంగోవర్, అమెరికాలో ఫుట్‌బాల్ వరల్డ్ కప్ హ్యాంగోవర్ లాంటిదే. గంటల తరబడి టీవీకి అతుక్కుపోయే క్రీడా ప్రేమికుల ఈ అలవాటు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒకేలా ఉంటుంది. గతంలో అమెరికాలో ఇలా టీవీలకు అతుక్కుపోయి ఫుట్‌బాల్ చూడటం వలన ఏమి జరుగుతుంది? మన ఆరోగ్యంపై ఇది ఎలాంటి ప్రభావం చూపిస్తుంది?  అనే విషయాలపై ఒక సర్వే జరిగింది. ఆ సర్వేలో చాలా ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. ఈ సర్వ్ 2014లో జరిగింది. ఆ సర్వేలో వెలువడిన అంశాలు ఒకసారి చూద్దాం. 

• అమెరికాలో ఫుట్ బాల్ సీజన్ ముగిసే సమయానికి 25 శాతం మంది ప్రేక్షకుల బరువు దాదాపు 5 కిలోలు పెరిగినట్లు వెల్లడైంది. 
• 16 శాతం మంది ప్రజలు టెలివిజన్ ముందు కూర్చొని 10 కిలోల బరువు పెరిగారు.

ఇక మన దేశంలో క్రికెట్ ప్రపంచకప్ ప్రారంభమై ఒక నెల గడిచింది. ఈ ఒక్క నెలలోనే క్రికెట్ అభిమానుల్లో ఉత్కంఠ(Cricket Fever) పెరిగింది. ఇప్పుడు అది పీక్స్ కి చేరింది. దీంతో పాటు మరోటి కూడా పెరిగిపోయింది. అది క్రికెట్ అభిమానుల బరువు కూడా. అక్టోబరు 5 నుంచి బుల్లితెరకు అతుక్కుపోయిన క్రికెట్ అభిమానులు బరువు పెరగడం జరిగింది అని తెలుస్తోంది. 

భారతదేశంలో క్రికెట్ యొక్క హ్యాంగోవర్ - క్రికెట్ ప్రపంచ కప్ గురించి మనందరికీ తెలుసు. ఈ ప్రపంచకప్ సీజన్‌లో క్రికెట్ చూసేవారి సంఖ్యలో రికార్డులు బద్దలు అవుతున్నాయి. భారత్‌-న్యూజిలాండ్‌ మ్యాచ్‌లో విరాట్‌ కోహ్లి సిక్సర్‌లను 4 కోట్ల మందికి పైగా వీక్షించారు. ఇప్పుడు వరల్డ్ కప్ క్రేజ్ తారాస్థాయికి చేరుకుంది.

ఈ పిచ్చి వల్ల నష్టమేమీ లేకపోయినప్పటికీ టీవీ ముందు కూర్చుని మ్యాచ్‌లు చూడడం వల్ల మన ఆరోగ్యం- ఆహారపు అలవాట్లపై ఎక్కువసేపు ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో.. దానిని ఎలా నివారించవచ్చో మనం అర్థం చేసుకుందాం. 

టీవీ చూడటం వల్ల కళ్లు బలహీనపడతాయని చిన్నప్పటి నుంచి ఇప్పటి వరకు వింటూనే ఉన్నాం. కానీ చాలా పరిశోధనలు టీవీ చూడటం - బరువు పెరగడం మధ్య సంబంధాన్ని కూడా వెల్లడించాయి. అయితే, టీవీ మీ చేతులకు చిప్స్ - శీతల పానీయాలను అందించదు. టీవీ చూడటం వల్ల బరువు పెరగడం వెనుక కొన్ని శాస్త్రీయ కారణాలున్నాయి. అర్థం చేసుకుందాం

1. ఉత్సాహంలో పరిమితులను మరచిపోండి

మ్యాచ్ ముగిసే సమయానికి, చివరి ఓవర్ వరకు పరుగులు.. వికెట్ల మధ్య విజయం దోబూచులాడుతూ ఉంటుంది. అప్పుడు సహజంగానే మ్యాచ్ ఉత్కంఠగా మారుతుంది. కానీ అలాంటి పరిస్థితిలో, ఉత్సాహం - ఒత్తిడి కారణంగా, మీరు మీ వేళ్లను కొరుకుట మాత్రమే కాదు, మీరు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కూడా నమలడం కూడా చేస్తారు. ఒక్కోసారి ఆ ఊపులో అదుపుతప్పి ప్రవర్తించడం కూడా జరుగుతుంది. 

దీనికి సంబంధించిన పరిశోధన అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైంది. టీవీ చూస్తూ తినేవాళ్లకు కడుపు నింపుకోవడంపై అవగాహన ఉండదని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. వారు సాధారణం కంటే 10% ఎక్కువ కేలరీలు తింటారాణి ఆ పరిశోధన చెప్పింది. 

టీవీ చూస్తూ రాత్రి భోజనం చేసే వారు ఇతరుల కంటే 25% ఎక్కువ కేలరీలు తింటారని పరిశోధనలో తేలింది. బరువు పెరగడానికి ప్రతిరోజూ ఈ అదనపు కేలరీలు సరిపోతాయని చెప్పవచ్చు. 

2. అందమైన నటి వల్ల  పెరిగిపోయే బరువు.. 

మిస్టర్ ఎక్స్ టీవీలో మ్యాచ్ చూస్తున్నాడు. మ్యాచ్ జరుగుతున్నప్పుడు ఒక అందమైన అమ్మాయి యాడ్స్ లో వస్తుంది. ఆమె స్నేహితురాలు చెబుతుంది తనకు చాలా ఆకలిగా ఉందని.  అప్పుడు ఆ అమ్మాయి  తన ఫోన్‌ని తెరిచి రెస్టారెంట్ నుండి పిజ్జా-బర్గర్‌ని ఆర్డర్ చేస్తుంది. దీని తర్వాత, కొద్దిసేపటి తర్వాత, మెరుస్తున్న బర్గర్ తెరపై కనిపిస్తుంది.

అలానే తరువాతి బ్రేక్‌లో ఓ హీరో జంపింగ్‌గా వస్తాడు. ధైర్యసాహసాలకు ఉదాహరణగా ఒక కూల్ డ్రింక్  తాగి రిలాక్స్ అంటాడు. ఇవి చూస్తున్న మిస్టర్ ఎక్స్ వెంటనే ఫోన్‌ తీసి జంక్‌ ఫుడ్‌, కూల్ డ్రింక్  ఆర్డర్‌ చేస్తాడు. చక్కగా అవి తింటూ.. తాగుతూ మ్యాచ్ ఎంజాయ్ చేసి పడుకుంటాడు. అయితే, ఇక్కడ ఆ యాడ్స్ లో కనిపించిన నటీ నటులు షూటింగ్ ముగించుకుని జిమ్‌లో ఎక్సర్ సైజ్ లు చేస్తున్నారు. కానీ మిస్టర్ ఎక్స్  మాత్రం జంక్ ఫుడ్ తిని హాయిగా నిద్రపోయి తన బరువు పెంచుకుంటున్నాడు. 

Also Read:  52ఏళ్ల వన్డే క్రికెట్‌ చరిత్రలో ఒకే ఒక్కడు.. 50వ సెంచరీతో కింగ్‌ కోహ్లీ నయా రికార్డు!

ఇది కేవలం కల్పితంగా చెబుతున్న కథ అనుకోవద్దు.. ఇలాంటి విషయాలపై లివర్‌పూల్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక పరిశోధన జరిగింది. ప్రజల టీవీ చూసే అలవాట్లను ఈ పరిశోధనలో పర్యవేక్షించారు. ఈ పరిశోధనలో టీవీల్లో వచ్చే జంక్ ఫుడ్ ప్రకటనలు చూసి జనాలు ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ ఆర్డర్ చేస్తున్నట్టు వెలుగులోకి వచ్చింది.

ఈ ప్రకటనలు మన మనసును ప్రభావితం చేస్తాయి.  జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరికను పెంచుతాయి. అదే విధంగా భారతదేశంలో ఆన్‌లైన్ ఫుడ్ డెలివరీ మార్కెట్ విలువ రూ.3 వేల కోట్లు కావడం కూడా ఇక్కడ చెప్పుకోవాల్సిన విషయం. 

ప్రపంచకప్ చూస్తున్నప్పుడు మీ బరువు ఎలా పెరుగుతుందో ఇప్పుడు అర్థం అయి ఉంటుంది కదా.. మరి దీన్ని నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేమిటో చూసేద్దాం. 

క్రికెట్ ఆడితే.. 

క్రికెట్ ఆడితే ఫిట్ గా ఉంటారు. అది చూడటం వల్ల కాదు.. క్రికెట్ చూడటం(Cricket Fever) వల్ల ఎలాంటి నష్టం లేదు. గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం మాత్రం అనారోగ్య కారణం. ఈ అలవాటు మన ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది కాదు. బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం రోజుకు 6 గంటల పాటు టీవీ చూసే వారి జీవితం 4.8 ఏళ్ల ముందే ముగిసిపోవచ్చని తేలింది.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది అనేది అర్ధం చేసుకోవడానికి ఇది రాకెట్ సైన్స్ కాదు. మొదట, టీవీ చూస్తున్నప్పుడు మన చేతులు తినడానికి-తాగడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటాయి. పైగా, ప్రకటనలు తప్పుడు విషయాలతో మనల్ని ఆకర్షిస్తాయి. మనం ఏమీ చేయకుండా గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుంటాము. ఈ జంక్ ఫుడ్.. డ్రింక్స్ అన్నీ మన బరువును పెంచి రోగాల బారిన పడేలా చేస్తాయి. 

ప్రపంచ కప్ సమయంలో మీ టీవీ చూసే సమయం పెరిగితే ఏమి చేయాలి ? కాబట్టి మీ వ్యాయామ సమయాన్ని కూడా పెంచండి. కూర్చున్నప్పుడు తిన్న అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయండి. 

ముందే  చెప్పినట్లు టీవీ చూస్తూనే ఎక్కువగా తింటామని చాలా పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. మ్యాచ్‌లో సిక్స్‌లు కొడుతుండగా, ఇక్కడ ఆరో ప్యాకెట్ చిప్స్ పేలుతున్నాయి.

ఏమి చేయాలి:
బుద్ధిహీనంగా అతిగా తినడం అంటే ఆలోచించకుండా తినడం అనే అలవాటును మానుకోండి. మీరు ఏమి తింటున్నారో మరియు ఎంత తింటున్నారో గమనించండి.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోండి:
టీవీ ప్రకటనలు జంక్ ఫుడ్, పిజ్జా, బర్గర్‌లు శీతల పానీయాలతో మిమ్మల్ని టెంప్ట్ చేస్తున్నాయి. కానీ మీరు ఈ ప్రకటనలకు బలైపోతే, మీరు బరువు పెరుగుతారు. ఒక అర లీటర్ కూల్ డ్రింక్ లో  50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ షుగర్ కలిగి ఉంటుంది.  అంటే 200 కేలరీల కంటే ఎక్కువ, ఈ అదనపు క్యాలరీ ప్రపంచ కప్ ముగిసే సమయానికి మీ బరువును పెంచడానికి సరిపోతుంది.

ఏమి చేయాలి:
మీరు ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటే, జంక్ ఫుడ్‌ను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో భర్తీ చేయండి. చిప్స్‌కు బదులుగా, ఇంట్లో తయారుచేసిన పాప్‌కార్న్ లేదా కాల్చిన మఖానాను తినండి. చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలకు బదులుగా, వాటర్ జీలకర్ర - నిమ్మరసం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆప్షన్స్ ఎంచుకోండి. ప్రపంచ కప్‌ను ఆస్వాదించండి కానీ ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో.

Watch this interesting Video: