Summer Health: డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించాలనుకుంటే.. మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి!

Summer Health: ప్రస్తుతం వేసవి దాని తీవ్ర రూపం చూపిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత 45 దాటితే ఇంట్లో నుంచి బయటకు రావడమే పెద్ద సవాల్‌గా మారింది. ఆ సమయంలో ఆరోగ్యంపై చెత్త ప్రభావం ఉంటుంది. ఎండవేడికి ఎంతోమంది బలి అవుతున్నారు. అందరూ డీహైడ్రేషన్ బారిన పడుతున్నారు. అందుకని ఈ వేసవి కాలంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని తీసుకోవాటానికి, శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా, శరీరం వేడి స్ట్రోక్ నుంచి రక్షించుకోవాటానికి మంచి ఆహారం తీసుకోవటం ముఖ్యం. అలాంటి కొన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం. వీటిని తినడం ద్వారా వేడి బారిన పడకుండా ఉండగలరని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వేసవి కాలంలో తీసుకునే ఆహారం:

• మామిడి, నారింజ, పుచ్చకాయ, తీపి సున్నం, దానిమ్మ వంటి వేసవి పండ్లు కూడా శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. ఈ పండ్లలో లభించే విటమిన్ సి శరీరంలోని నీటి కొరత, పోషకాలతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది. వీటి వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.
• దోసకాయను సలాడ్ రూపంలో తినాలి. దోసకాయ నీరు సమృద్ధిగా ఉండే కూరగాయ. వేసవిలో హాయిగా తినవచ్చు. ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచి.. నీటి కొరత, సన్ టాన్ కారణంగా చర్మానికి దోసకాయ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది చర్మం ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉండేలా చేస్తుంది.
• కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో శరీరంలో నీటి కొరతను తొలగించి, హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. అందుకే ఎండాకాలంలో కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
• వేసవిలో శరీరం విపరీతంగా చెమటలు పట్టినప్పుడు శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడి శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుందని తెలుసుకోవాలి. అంతేకాకుండా వేడిలో బయటకు వెళ్లినప్పుడు.. హీట్ స్ట్రోక్ బారిన పడవచ్చు. ఆ సమయంలో శరీరాన్ని చల్లగా, హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి పుచ్చకాయ బాగా పనిచేస్తుంది. పుచ్చకాయ నీరు సమృద్ధిగా ఉండే పండు, విటమిన్ సి, పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు, శరీరం చల్లగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  స్విమ్మింగ్ పూల్ నీటిలో ఉండే క్లోరిన్‌తో ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి..?