Health Tips: డయాబెటిస్‌లో జామ ఆకులను ఎలా తినాలో తెలుసా!

Helth: డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ప్రభావవంతమైనదిగా భావించే పండు జామ. జామకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాదు జామ ఆకులను ఆయుర్వేదంలో ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. డయాబెటిక్ పేషెంట్ జామ ఆకులను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతాడు. డయాబెటిస్‌లో ఇన్సులిన్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో జామ ఆకులు సహాయపడతాయి.

జామ ఆకుల్లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, టానిన్లు, పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీ డయాబెటీస్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

డయాబెటిస్‌లో జామ ఆకులను ఎలా ఉపయోగించాలి?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు జామ ఆకులతో టీ తయారు చేసి తాగవచ్చు. ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. జామ ఆకుల టీ చేయడానికి, 1 కప్పు నీటిలో కొన్ని జామ ఆకులను వేసి మరిగించాలి. ఇప్పుడు దాన్ని ఫిల్టర్ చేసి తాగాలి. తిన్న తర్వాత తాగితే, అది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా ఉదయాన్నే జామ ఆకుల టీ తాగవచ్చు. ఈ టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

జామ ఆకులను తినవచ్చా?
మీరు దీన్ని టీ లాగా తాగకూడదనుకుంటే, మీరు 2-3 జామ ఆకులను కడిగి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నమలవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీని వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. అంతే కాకుండా జామ ఆకులను ఎండబెట్టి దాని పొడిని కూడా తయారు చేసుకుని తినవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జామ ఆకులు టానిక్‌లా పనిచేస్తాయి.

జామ ఆకులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జామ ఆకులు మధుమేహంలోనే కాకుండా అనేక ఇతర వ్యాధులలో కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. కడుపునొప్పి వస్తే జామ ఆకులను నమలడం మంచిది.

ఆయుర్వేదంలో, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి జామ ఆకులను తినడం మంచిది. ఇది పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి జామ ఆకులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. జామ ఆకులతో చేసిన టీని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల పొట్ట తగ్గుతుంది.

జామ ఆకు టీ, జామ ఆకు రసం కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మరియు జుట్టు కుదుళ్లను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

Also read:అత్యంత ఖరీదైన నగరాల్లో ‘హైదరాబాద్’ కి ఏ స్థానామో తెలుసా!