Sitting Problems: ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల ఇన్ని సమస్యలా? ఇది సిగరేట్‌ కంటే డేంజర్ బాసూ!

నేటి కాలంలో వ్యాయమం చేసే టైమ్‌ ఎక్కువగా ఉండడంలేదు. ఆఫీస్‌ నుంచి ఇంటికి.. ఇంటి నుంచి ఆఫీస్‌కి వెళ్లడానికే టైమ్‌ అంతా సరిపోతుంది. సిటీల్లో అయితే సగం జీవితం ట్రాఫిక్‌లోనే గడిచిపోతుంది. ఇది లైఫ్‌స్టైల్‌ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తోంది. ఆఫీస్‌ వర్క్‌లో ఎక్కువ మంది చేసేది డెస్క్ వర్క్‌. అంటే కూర్చోని చేసే పని. దీర్ఘకాలికంగా ఆచరణాత్మకం కాదు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వీటిలో గుండెపోటు, డయాబెటిస్, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, కొన్ని క్యాన్సర్లు లాంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి.

➼ మనిషికి శారీరక శ్రమ అవసరం. గుండె, హృదయనాళ వ్యవస్థ, ప్రేగు కదలికలు వంటి మీ ముఖ్యమైన అవయవాలకు ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే.. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మీ మొత్తం శక్తి స్థాయిలు , ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది.

➼ మీరు ఎక్కువ సేసు కూర్చున్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా?

➼ రోజంతా కూర్చోవడం మీ శరీరానికి చాలా హానికరం.

➼ ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. రక్త నాళాలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తుంది.

➼ కొవ్వులను ప్రాసెస్ చేసే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

➼ ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది, ఇది మధుమేహం, ఊబకాయానికి కారణమవుతుంది

➼ మీ ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది

➼ కండరాలు బలాన్ని కోల్పోతాయి.

➼ మీ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.

➼ వ్యాయామం చేయడం మీ శరీర కొవ్వులు, చక్కెరలను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చుంటే, జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది కొవ్వులు, చక్కెరలను మీ శరీరంలో కొవ్వుగా నిలుపుకునేలా చేస్తుంది.

➼ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిశ్చల జీవనశైలి జీవక్రియ సిండ్రోమ్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అతిగా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 45-50 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

➼ కోవిడ్-19 లాక్డౌన్ సమయంలో కూర్చోవడం పెరగడం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎంత ప్రతికూల ప్రభావం చూపిందో స్పష్టమైందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

➼ కూర్చోవడం వల్ల మెటబాలిజం నెమ్మదించి కండరాల క్షీణతకు కారణమవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

➼ కూర్చోవడం వల్ల భంగిమ సమస్యలతో వెన్నునొప్పి వస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ తగినంత విరామం తీసుకొని నడవాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా ఇంటి చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

➼ ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, గర్భాశయం, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లతో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన నుంచి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ పొందడం చాలా ముఖ్యం.

➼ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉంది. ఎక్కువగా టెలివిజన్ చూసేవారికి, తిరగడం, వర్కవుట్లు చేయని వారికి గుండెజబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 64 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

Disclaimer: ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న చిట్కాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఇవ్వబడింది. దీన్ని వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

ALSO READ: అంతర్జాతీయ జంతు దినోత్సవం.. భూమి మనుషులది మాత్రమే కాదు బాసూ..!