జామ పండు ఈ సమయంలో మాత్రమే తినాలి..

సాధారణంగా పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి .ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి జామలో పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్ , ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. వంద గ్రాముల జామపండులో దాదాపు మూడు వందల మిల్లీగ్రాముల ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అంటే విటమిన్-సి ఉండటం గమనార్హం.

జామలో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్ వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. జామపండు ఉపయోగం అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పొట్ట సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేయడంలో జామ మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది.

జామపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు జీర్ణక్రియ  కడుపు సమస్యలకు జామ తినవచ్చు. జామకాయను గింజలతో కలిపి తింటే కొందరికి కడుపునొప్పి వస్తుంది. వారు తప్పనిసరిగా విత్తనాన్ని తీసి తినాలి. మరోవైపు జామపండు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపునొప్పి వస్తుంది.

జామలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే చాలా మంది వైద్యులు మీకు మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు జామపండును తినమని సిఫార్సు చేస్తారు.జామపండు తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ ఎసిడిటీ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే జామ కూడా ఆమ్ల పండు. కాబట్టి జామపండు తినడం వల్ల గ్యాస్‌ను దూరం చేసుకోవచ్చు.

జామపండు ఎప్పుడు తినాలి..? సాయంత్రం లేదా రాత్రి పూట జామపండు తినకూడదని చెబుతారు. రాత్రిపూట జామపండు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. జామపండును పగలు మరియు మధ్యాహ్నం మాత్రమే తినాలి. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత గంటన్నర తర్వాత జామ పండును తీసుకుంటే అన్ని పొట్ట సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.