Health Tips: ఆహారం నిదానంగా తినాలా..? త్వరగా తింటే ఆరోగ్యానికి ఏమవుతుంది!!

Fast Eating Habit: ఈ రోజుల్లో ఎవరికి ఖాళీ సమయం లేదు. అందుకే ప్రతి పనిలోనూ హడావుడి ఉంటుంది. తిండి తినేటప్పుడు కూడా హడావుడి చూపించేంత సమయం మనకు లేదు. చాలా త్వరగా తినమని ఇంట్లో పెద్దలు తరచుగా మనల్ని తిడతారు. కానీ మేము వారి మాటలు పట్టించుకోకుండా ప్లేట్ శుభ్రం చేయడంపై దృష్టి పెడతాము. ఆయుర్వేదంలో ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, నమిలిన తర్వాత తినమని సలహా ఇస్తారు. సైన్స్ కూడా ఈ విషయాన్ని నమ్ముతుంది. శాస్త్రం ప్రకారం.. ఆహారం త్వరగా తినడం వల్ల ఆహారంతో పాటు గాలి కూడా శరీరంలోకి చేరుతుంది. దీని కారణంగా గ్యాస్, ఉబ్బరం సమస్య మొదలవుతుంది. మీరు కూడా త్వరగా ఆహారం తీసుకుంటే.. దాని దుష్ప్రభావాల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి ఈటింగ్ ఫాస్ట్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్‌పై ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

త్వరగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

• సైన్స్ ప్రకారం.. ఆహారం తిన్నప్పుడు కడుపు నిండిన 20 నిమిషాల తర్వాత మెదడు సిగ్నల్ పంపుతుంది. ఆహారం త్వరగా తిన్నప్పుడు మెదడు ఈ సంకేతాన్ని ఆలస్యంగా పంపుతుంది. దీని కారణంగా ఎక్కువ ఆహారం తింటారు. దీని కారణంగా బరువు పెరగడం, ఊబకాయం సమస్య ఉండవచ్చు.
• నిదానంగా తినేవారి కంటే వేగంగా తినేవారిలో మధుమేహం వచ్చే అవకాశం రెండున్నర రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు క్షీణిస్తాయి. దీని కారణంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• వేగంగా తినే వ్యక్తులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచే ప్రమాదం ఉంది. దీని కారణంగా అధిక రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ స్థాయి క్షీణిస్తుంది. దీని వల్ల జీవక్రియ సమస్యలు పెరగడం మొదలవుతుంది. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
• అతి వేగంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. వేగంగా తినేటప్పుడు పెద్ద ముద్దలు తీసుకుంటాము. వాటిని జీర్ణం చేయడానికి జీర్ణవ్యవస్థ చాలా కష్టపడాలి. దీని కారణంగా అజీర్ణం ఫిర్యాదు ఉండవచ్చు, ఆహారం కూడా ఆలస్యంగా జీర్ణమవుతుంది.
• మీరు త్వరగా ఆహారం తిన్నప్పుడు కడుపు నిండినప్పటికీ మనస్సు నిండదు. దీనివల్ల ఆహారంతో సంతృప్తి చెందరు. కడుపు నిండిన తర్వాత కూడా కొందరు ఆహారం తినడానికి కారణం ఇదే. బరువు, ఊబకాయంపై కనిపించే దీని ప్రభావం పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: గుండెపోటు తర్వాత వ్యాయామం చేయకూడదా..?