Health Tips: తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల తీవ్రమైన కిడ్నీ వ్యాధి సంభవిస్తుంది...రోజులో ఎంత నీరు తాగాలంటే!

Benefits Of Drinking Water : వేసవి కాలం, శీతాకాలం ఏదైనా కావచ్చు, నీరు మన ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. దానిని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. నీటి కొరత వల్ల మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికావడమే కాకుండా కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య కూడా రావచ్చు. అసలే ఈ రోజుల్లో కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య వేగంగా పెరిగిపోయి చాలా మంది బాధితులుగా మారుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఈ తేమ సీజన్‌లో తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నీటి కొరత వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఎందుకు వస్తాయి, స్టోన్ పేషెంట్లు ఒక రోజులో ఎంత నీరు తాగాలి? అనేది తెలుసుకుందాం..

కిడ్నీలో రాళ్లు ఎప్పుడు వస్తాయి?
కిడ్నీ మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది. దానిలో ఉన్న సోడియం, కాల్షియం, ఇతర ఖనిజాల సూక్ష్మ కణాలను మూత్ర నాళం ద్వారా శరీరం నుండి బయటకు తీస్తుంది. కానీ ఈ ఖనిజాలు మన శరీరంలో అధికంగా మారినప్పుడు, మూత్రపిండాలు వాటిని ఫిల్టర్ చేయలేక, వాటిలో పేరుకుపోయి రాళ్ల రూపాన్ని తీసుకుంటాయి.

తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య పెరుగుతుంది: 
వేసవి కాలంలో మన శరీరం ఎక్కువగా చెమటలు పట్టడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడుతుంది. ఈ డీహైడ్రేషన్‌లో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమస్య వేగంగా పెరుగుతుంది. నిజానికి ఈ సీజన్‌లో తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఉండే ఉప్పు, మినరల్స్ స్ఫటికాలుగా మారి రాళ్ల రూపాన్ని సంతరించుకుంటాయి.

ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి?
కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నుంచి 3 లీటర్ల వరకు నీరు తాగాలి. పొలంలో పని చేస్తే ఇంకా ఎక్కువ తాగాలి. అలాగే ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలి. చికెన్ మరియు మాంసం తక్కువగా తినండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా, మూత్రపిండాలు ఈ ఖనిజాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి, దీని కారణంగా రాళ్ళు మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతాయి.

Also read: మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారా..అయితే ఈ కాలంలో ఈ మూడు కూరగాయలను తప్పక తినాల్సిందే!