చీటికిమాటికి కోపం వస్తుందా? అయితే ఈ వ్యాధులు తప్పవు..!!

నేటికాలంలో చిన్న చిన్న విషయాలకే తమ సహనాన్ని కోల్పోతున్నవారిని ఎంతో మందిని చూస్తున్నాం. కోపం ఎక్కువైతే.. రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. జీర్ణక్రియ చెడిపోతుంది, గుండె కొట్టుకోవడం వేగంగా ప్రారంభమవుతుంది. అధిక రక్తపోటు రోగులుగా మారతారు. డిప్రెషన్ డామినేట్ చేయడం మొదలవుతుంది. ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోతుంటాం. ఇది మాత్రమే కాదు, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, డయాబెటిస్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, దృష్టి లోపం వంటి ప్రమాదాలు కూడా చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి. అంతేకాదు కోపంలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి.

కొందరి కోపం ఏ రూపంలో ఉంటుందో తెలియదు. కొందరు అరుస్తూ, వస్తువులను విసిరివేస్తారు. మరికొందరు విసుక్కుంటారు. ఈ కోపం ఏదైనా కారణం వల్ల రావచ్చు, ఇంట్లో సమస్యలు, భర్త లేదా భార్యతో గొడవలు, ఆఫీసు ఒత్తిడి లేదా ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం మీ తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించవచ్చు. ఏది ఏమైనా దాన్ని వదిలించుకుని మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకుని జీవితాన్ని ఆనందమయం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు కోపాన్ని జయించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఇంద్రియాలను నియంత్రించుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయాలి. లేదంటే డిస్టిమియా వ్యాధి బారిన పడే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి ప్రారంభానికి ముందు కొన్ని లక్షణాలను మాత్రమే చూపుతుంది. మూడ్ డిస్టర్బెన్స్, విచారంగా ఉండటం, మానసిక స్థితి సరిగ్గా ఉండకపోవడం, శక్తి లేకపోవడం, నీరసం, అలసట, ఏకాగ్రత లోపించడం, పనిలో ఆసక్తిని కోల్పోవడం ఇవన్నీ కూడా డిస్టిమియా లక్షణాలుగా వైద్యులు చెబుతున్నారు.

కోపం తగ్గాలంటే ఈ పనులు చేయండి:
-యోగా చేయండి
-కొద్దిసేపు నడవండి
-ధ్యానం చేయండి
-లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
-సంగీతం వినండి
-మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి
-పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి
-ఒత్తిడిని తగ్గించండి,
-సమయానికి ఆహారం తినండి,
-జంక్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్లకూడదు.

అవిసె గింజలు, వెల్లుల్లి, దాల్చిన చెక్క, పసుపు నిత్యం మీ ఆహారంలో ఈ పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోండి. వీటితో పాటు ఫ్లాక్స్ సీడ్ బ్లూబెర్రీ, బచ్చలికూర, వోట్స్, బాదం, వాల్నట్ జీడిపప్పు వీటిని కూడా ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.