Health Tips: మండే ఎండల్లో మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే ఫుడ్స్ ఇవే.!

Health Tips:  మార్చి నెల ఇంకా ముగియలేదు. దేశంలో చాలా ప్రాంతాల్లో ఇప్పటికే ఎండలు దంచికొడుతున్నాయి. ఈ సీజన్‌లో ప్రజలు తమ ఆహారం, పానీయాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి .​​​​ ఈ సీజన్‌లో వేడిని నివారించడానికి , మన శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించే పండ్లు, ఆహార పదార్థాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.​​​​​​ నిజానికి ఈ సీజన్‌లో వేడి నుంచి బయటపడేందుకు శీతల పానీయాలు , ఐస్‌క్రీమ్‌లు తినడానికి ఇష్టపడతారు .​​​​​​​ అయితే వీటిని నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. ​​​​ వేసవిలో మన శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించే ఏయే పదార్థాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం .

గుమ్మడికాయ :
గుమ్మడికాయ అంటే చాలా మందికి ఇష్టం ఉండదు. అయితే ఈ కూరగాయలలో మీ శరీరాన్ని చల్లబరిచే నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది .​​​​​ ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రేగులలో ఉన్న విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది .​​​​​

ఉల్లిపాయ :
శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించే అనేక గుణాలు ఉల్లిపాయలో ఉన్నాయి​​​​. వంటగదిలో దొరికే ఉల్లిలో ఎన్నో గుణాలు ఉన్నాయి .​​​ ఇది వడదెబ్బ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది . ఎర్ర ఉల్లిపాయలో క్వెర్సెటిన్ అధికంగా ఉంటుంది . ఇది సహజ అలెర్జీ కారకంగా పరిగణించబడుతుంది​​​​​.

దోసకాయ :
దోసకాయలో శీతలీకరణ గుణాల గురించి అందరికీ తెలిసిందే . ​ ఇది అధిక మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాకుండా సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .​​​​

పొట్లకాయ :
పొట్లకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నీరు సమృద్ధిగా లభించే చల్లని స్వభావం కలిగిన కూరగాయ .​​​​​ సీసా పొట్లకాయ పొట్టకు చాలా మేలు చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది​​​​​. కూరగాయలే కాకుండా సీసా పొట్లకాయ రైతా కూడా తయారు చేసి తీసుకోవచ్చు .​​

పెరుగు :
దోసకాయతో పెరుగును రైతాగా చేసి లేదా మజ్జిగ చేసి తాగితే చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది . ​ ​​​​ఇందులో ఉండే కూలింగ్ ఏజెంట్ వేసవి తాపానికి దూరంగా ఉంచుతుంది .

ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో ఈ 5 తప్పులు చేస్తే ఆరోగ్యం పాడవుతుంది జాగ్రత్త!