తుంటి నొప్పిని తగ్గించే చిట్కాలు! తుంటి నొప్పి మన రోజువారీ కార్యకలాపాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల కొన్నిసార్లు లేచి నడవడానికి కూడా వీలుండదు. ఈ నొప్పి నుండి బయటపడటానికి మన దగ్గర చాలా హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి. వాటిని ఇప్పుడు ఒక్కొక్కటిగా తెలుసుకుందాం. By Durga Rao 12 Jun 2024 in Latest News In Telugu టాప్ స్టోరీస్ New Update షేర్ చేయండి మంచి విశ్రాంతి మరియు మితమైన కార్యకలాపాలు: మీ వ్యాయామాలను తగ్గించండి. మితమైన కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉంటారు. ప్రభావిత ప్రాంతంలో మరింత నొప్పిని నివారించడానికి మీ కార్యకలాపాలను మార్చండి. మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఈ నొప్పి స్వయంచాలకంగా నయమవుతుంది. ఐస్ హీట్ థెరపీ: 48 గంటలలోపు ప్రభావిత ప్రాంతానికి (హిప్) ఐస్ ప్యాక్ వేయడం వల్ల వాపు , నొప్పి తగ్గుతుంది. నొప్పి ప్రారంభంలో ఐస్ ప్యాక్లు, హీట్ థెరపీని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు గొంతు కండరాలు మరియు కీళ్లను ఉపశమనం చేస్తుంది. మాత్రలు: ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణలు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఎంత ఔషధం తీసుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఫిజికల్ థెరపి: కండరాల అసమతుల్యత, ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర మృదు కణజాల సమస్యల వల్ల కలిగే స్నాయువు నొప్పిని తగ్గించడంలో శారీరక చికిత్స సహాయపడుతుంది. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు అవసరమైన చికిత్స మొత్తాన్ని సూచిస్తారు. శస్త్రచికిత్స: సంక్లిష్టమైన తుంటి నొప్పికి శస్త్రచికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ముఖ్యంగా స్పందించని హిప్ లాబ్రల్ కన్నీళ్లు, తీవ్రమైన తుంటి పగుళ్లు , హెర్నియేషన్లకు శస్త్రచికిత్స మాత్రమే చికిత్స ఎంపిక. వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది కదలిక కోసం కండరాలు ,కీళ్లను సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది గాయాన్ని నివారిస్తుంది. తుంటిలోని ముఖ్యమైన కండరాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ వ్యాయామం చేయండి. ఈ ప్రాంతాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల గాయం లేదా కండరాల నొప్పులు, బెణుకులు మొదలైన వాటిని నివారిస్తుంది. తుంటి, చుట్టుపక్కల కండరాల కోసం రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు ఉమ్మడి కదలిక పరిధిని పెంచుతాయి. నొప్పిని కలిగించే దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ తుంటి, దిగువ శరీరంపై ప్రభావాన్ని తగ్గించే మంచి నాణ్యత గల బూట్లు ధరించండి. ఇది అనవసరమైన గాయం లేదా అసౌకర్యాన్ని నివారిస్తుంది. #joint-pain #health సంబంధిత కథనాలు Advertisment Advertisment తాజా కథనాలు తదుపరి కథనాన్ని చదవండి