పిల్లలలో పోషకాహారలోపానికి గురయ్యే 5 సంకేతాలు! పిల్లల ఆహారంలో కాల్షియం,ఐరన్ జింక్ వంటి పోషకాలు ఉండేవిపెట్టకపోవటంతో వారిలో అనేక సమస్యలు వస్తున్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు. శక్తి లేకపోవడం,తిన్న వెంటనే వాంతులు, గాయాలు నెమ్మదిగా నయమవటం లాంటివి సంకేతాలని చెబుతున్నారు.దీంతో పాటు తరచూ అనారోగ్యానికి గురవుతారని వెల్లడిస్తున్నారు. By Durga Rao 11 Jul 2024 in Latest News In Telugu లైఫ్ స్టైల్ New Update షేర్ చేయండి ఎముకలు, చర్మం, కండరాలు నరాలతో సహా మన శరీరంలోని వివిధ భాగాల సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి పోషకాలు సహాయపడతాయి. శరీరానికి విటమిన్ డి, జింక్, ఐరన్, కాల్షియం మెగ్నీషియం వంటి సూక్ష్మపోషకాలు తగినంతగా లభించనప్పుడు, పిల్లలలో సూక్ష్మపోషకాల లోపాలు సులభంగా గుర్తించవచ్చు. శరీరంలో ఈ పోషకాలు ఉత్పత్తి చేయగలిగినప్పటికీ, పిల్లల ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. తక్కువ మొత్తంలో అవసరమైనప్పటికీ, విటమిన్ డి, జింక్ ఐరన్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు పిల్లల అభివృద్ధికి అవసరం. అందుకే వీటిని సూక్ష్మ పోషకాలు అంటారు. దేశవ్యాప్తంగా పెద్ద సంఖ్యలో పిల్లలు సూక్ష్మపోషకాల లోపంతో బాధపడుతున్నారు. పిల్లలలో సూక్ష్మపోషకాల లోపం ఏమిటి? "కాల్షియం, ఐరన్ జింక్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు సూక్ష్మపోషకాల లోపాలకు దారితీస్తాయి. ఇవి తరచుగా సూక్ష్మపోషకాల లోపానికి దారితీస్తాయి. బాల్యంలో పేలవమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు వంటి వివిధ రకాల పోషక ఆహారాలను తినడంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని లక్షణాలు: శరీరంలో శక్తి లేకపోవడం. ఎప్పుడూ గొడవ పడడం, ఏదో ఒకటి విసరడం లేదా కోపగించుకోవటం. ఆకలి లేనప్పుడు లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు తిన్న వెంటనే వాంతులు. పౌష్టికాహారం అందక స్థూలకాయంతో బాధపడుతుంటే, ఎంత తిన్నా తృప్తి చెందకుండా ఆకలిగా ఉంటుంది. పొడి, పెళుసు జుట్టు. గాయాలు లేదా మచ్చలు నెమ్మదిగా నయం అవటం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం వల్ల తరచూ అనారోగ్యం పాలవుతున్నారు పిల్లలలో సూక్ష్మపోషక లోపాన్ని నిర్వహించడానికి కొన్ని చిట్కాలు: అత్యంత సాధారణ లోపాలు ప్రోటీన్, ఇనుము, విటమిన్ డి, జింక్, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫైబర్. యాపిల్స్, పియర్స్, బెర్రీస్ వంటి పండ్లలో పొటాషియం ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అవి కండరాలను నిర్మించడానికి మలబద్ధకం లేదా గ్యాస్‌కు సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు,ఆకు కూరలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పిల్లలలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని నివారించవచ్చు. ఐరన్, విటమిన్ డి వంటి సూక్ష్మపోషకాలు బచ్చలికూర, చిక్‌పీస్, అవిసె గింజలు, సోయాబీన్స్, పుచ్చకాయ వంటి ఆహారాలలో సులభంగా లభిస్తాయి. జింక్, కాల్షియం లోపం ఉన్న పిల్లలు పాలు, పనీర్, మజ్జిగ, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించాలి. #kids-health #kids-diet #kids-food #nutrition-deficiency మా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి! ప్రత్యేకమైన ఆఫర్లు మరియు తాజా వార్తలను పొందిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి ఇప్పుడే సభ్యత్వం పొందండి సంబంధిత కథనాలు Advertisment Advertisment తాజా కథనాలు తదుపరి కథనాన్ని చదవండి