Fruits: ఫ్రక్టోజ్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన చక్కెరను కలిగి ఉన్నందున పండ్లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. పండ్లలో గ్లూకోజ్ కూడా ఉంటుంది. కానీ చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ తెల్ల చక్కెర, మొక్కజొన్న సిరప్‌లో కనిపించే చక్కెరలలో ఒక భాగం మాత్రమే. ఈ రెండు తీపి పదార్థాలను సాస్‌లు, స్వీట్లు, శీతల పానీయాలతో సహా తయారుచేసిన ఆహారాలలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ పదార్ధాల మితిమీరిన వినియోగం సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరమైనదిగా పరిగణించబడే చక్కెరల గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. ప్రాసెస్ చేయని సహజ పండ్లు మంచిది: ఇలాంటి తినుబండారాల వినియోగం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, ఫ్యాటీ లివర్, బ్లడ్ లిపిడ్స్ వంటి జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. భోజనంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ కొవ్వును కరిగించకపోతే అది శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. ఇది జీవక్రియ వ్యాధులను కలిగిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, అధిక కొవ్వు, ఈ రకమైన చక్కెరల వినియోగం వల్ల సమస్యలు తప్పడం లేదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజులో వేర్వేరు సమయాల్లో ఐదు పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. మితంగా ప్రాసెస్ చేయని సహజ పండ్ల వంటి ఆహారం మంచిది.ఇది కూడా చదవండి: పండ్లలో ఉప్పు కలిపి తింటే మంచిదా..? మనం రోజూ కిలోల కొద్దీ పండ్లు తినకూడదని వైద్యులు అంటున్నారు. ఫ్రక్టోజ్ కాలేయంలో చాలా త్వరగా కొవ్వుగా మారుతుంది. ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ రెండింటినీ వినియోగించినప్పుడు ఫ్రక్టోజ్ నుండి కాలేయంలో ఎక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియపై ప్రభావం పడుతుంది. ఇతర చక్కెరల కంటే జీర్ణ రుగ్మతలు ఎక్కువగా వస్తాయని వైద్యులు అంటున్నారు. మనం పండ్లను తిన్నప్పుడు వాటిలో ఫ్రక్టోజ్ నేరుగా అందదు. కానీ పండ్లలోని ఇతర భాగాలలో ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లతో పాటు శరీరానికి ప్యాకేజింగ్‌లో లభిస్తుంది. అందుకే ప్రతి పండును సరిగ్గా నమలాలి. పండులోని పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మన లాలాజలం, జీర్ణ రసాలతో కలిసిపోతుంది. దీని కారణంగా పండులోని ఫ్రక్టోజ్ శరీరంలోకి నెమ్మదిగా శోషించబడుతుంది. ఇది చాలా ఫ్రక్టోజ్ కణాలలోకి జీర్ణం అవుతుంది. గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఇది కూడా చదవండి: ఏపీలో దారుణం.. తల్లీ, కూతురు దారుణ హత్య