Weight loss: ప్రస్తుత కాలంలో బెల్లీఫ్యాట్‌ అందరిని వెదిస్తున్న సమస్య. బరువు తగ్గాలనుకుంటే అది చాలా సులభం. కానీ దాని కోసం కొన్ని విషయాలను అనుసరించాలి. బరువు తగ్గడానికి అతి పెద్ద కీ క్యాలరీ లోటులో ఉండటం. అంటే శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ తినడం. అంటే బర్న్ చేస్తున్న దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తింటుంటే బరువు తగ్గుతారు. అంతేకాకుండా శారీరక శ్రమ, తగినంత నిద్ర, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా అవసరం. అయితే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే చిట్కాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి 50 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గిన వారి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. 10 నిమిషాలు వాకింగ్‌: ఉదయం వాకింగ్‌ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు రోజుకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే నడవాలి. కొన్ని రోజుల తర్వాత 5 నిమిషాలు పెంచుకుంటూ వెళ్లాలి. ఇలా ప్రతిరోజు చేయటం వలన బరువు తగ్గుతారు. కేలరీలు:బెల్లీఫ్యాట్‌ ఉన్నవాళ్ల ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. జంక్‌ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. అంతేకాకుండా రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూడాలి. ఎందుకంటే కేలరీలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు శిక్షణ: బరువు తగ్గాలంటే సరైన శిక్షణ ముఖ్యం. అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో వెయిట్ ట్రైనింగ్ సహాయపడుతుంది. నిపుణుల సహాయంతో కండరాల పనితీరు పెంచే ఉత్తమ మార్గాలు ఉంటాయి. వాటి ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. ప్రోటీన్: ప్రతి ఒక్కరూ తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీర బరువును పౌండ్లలో తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇలా ప్రతీరోజూ తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.ఇది కూడా చదవండి: చలికాలంలో వేరుశెనగ తిన్నాక ఈ పొరపాటు చేయొద్దు