Smoothie: ఈ మూడు స్మూతీలతో నెల రోజుల్లో బరువు తగ్గొచ్చు

smoothies: చెడు జీవనశైలి కారణంగా ఊబకాయం సమస్య సర్వసాధారణమైపోయింది. దీని నుండి బయటపడటానికి ప్రజలు వివిధ పద్ధతులను అవలంబిస్తారు. కొందరు తమ ఆహారాన్ని మార్చుకుంటారు. మరికొందరు జిమ్‌లో చెమటోడ్చి శ్రమిస్తారు. ఊబకాయంతో బాధపడేవారు తరచుగా తమ ఆహారం, పానీయాల తీసుకోవడం తగ్గించడం ప్రారంభిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు శరీరంలో పోషకాల లోపాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే కొన్ని స్మూతీలు ఉన్నాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు కూడా ఒక నెలలోనే తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా..

మెజెంటా స్మూతీని తయారు చేయడానికి తరిగిన బీట్‌రూట్, తరిగిన క్యారెట్, తరిగిన ఆపిల్, తొక్క తీసి సన్నగా తరిగిన అల్లం అవసరం. వాటిని కలిపి స్మూతీగా మారే వరకు బ్లెండ్ చేస్తూ ఉండండి. మీ అభిరుచికి తగ్గట్టుగా ఉప్పు, ఐస్ వేసి దాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. బీట్‌రూట్, క్యారెట్‌లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆపిల్‌లో చాలా నీరు ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉబ్బరం వంటి పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. పాలకూర స్మూతీ తయారు చేయడానికి ఒక పాలకూర కట్ట, ఒక తరిగిన ఆపిల్, దోసకాయ, సగం నిమ్మకాయ, తొక్క తీసి మెత్తగా తరిగిన అల్లం తీసుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి: నల్లగా ఉన్నాయని పక్కన పెడుతున్నారా.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే కళ్లకు అద్దుకుంటారు

వీటన్నింటినీ బ్లెండర్‌లో వేసి స్మూతీగా మారే వరకు బ్లెండ్ చేస్తూ ఉండండి. పాలకూర, ఆపిల్ ఫైబర్‌కు మంచి వనరులు. ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. దోసకాయ మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో నిమ్మ, అల్లం జీవక్రియను సరిగ్గా ఉంచుతాయి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఆరెంజ్ స్మూతీని సిద్ధం చేయడానికి బాగా తరిగిన ఒక క్యారెట్, నారింజ రసం, అర కప్పు పైన్ ఆపిల్ ముక్కలు, అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి అవసరం. వీటన్నింటినీ బ్లెండర్‌లో వేసి స్మూతీగా మారే వరకు బ్లెండ్ చేస్తూ ఉండండి. క్యారెట్లు, పైనాపిల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నారింజ రసం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. అదే సమయంలో అల్లం, పసుపు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: షుగర్‌, బీపీని కంట్రోల్‌ చేసే ఐదు అద్భుతమైన ఆహారాలు