ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉన్నాయి. కొన్ని పప్పులు, సోయాబీన్, కిడ్నీ బీన్స్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి మొలకెత్తిన ధాన్యాలు ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, మలబద్ధకం నివారిస్తుంది. పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి, శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
సీజనల్గా దొరికే సీతాఫలాలను అతిగా తినడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎక్కువగా వీటిని తింటే జలుబు, దగ్గు, కడుపు, చర్మ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయని కాబట్టి అతిగా వీటిని తినకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వైవాహిక జీవితం ఎలాంటి కలతలు, పరస్పర విభేదాలు రాకుండా ఉండడానికి ఈ 3 విషయాలను పాటించమని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం .
ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే బెల్లం కంటే తేనె వాడటం బెటర్. తేనె సహజంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు తేనెను, ఖనిజ లోపం ఉన్నవారు బెల్లం తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వర్క్ బిజీ, వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల కొందరు తలనొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. దీనికి చెక్ పెట్టాలంటే ముఖ్యంగా హాయిగా నిద్రపోవాలి. వీటితో పాటు పోషక పదార్థాలు, అల్లం తీసుకోవడం, నీరు ఎక్కువగా తాగడం వంటివి చేస్తే తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
మానసిక ఆనారోగ్యంలో చాలా రకాల సమస్యలు ఉన్నాయి. నిరాశ, ఆందోళన, బైపోలార్, న్యూరో డెవలప్మెంట్ డిజార్డర్, ఓసీడీ, ఎక్కువగా తినే రుగ్మత వంటివి మానసిక సమస్యలు. వీటి వలన డిప్రెషన్, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ. జీవనశైలి మార్పులు, పెరిగిన ఒత్తిడి వలన నిద్రలేమి సమస్యలు వస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి అనేక రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ఈ మధ్య చాలా మందిలో జుట్టు రాలడం పెద్ద సమస్యగా మారిపోయింది. పోషకాహార లోపం, జీవనశైలి దీనికి ముఖ్య కారణాలుగా ఉంటున్నాయి. అయితే జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఆహారంలో నల్ల నువ్వులు, చియా, గుమ్మడికాయ వంటి విత్తనాలను చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరమని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు.
/rtv/media/media_files/an9ut1cpIq7EXh7LmG1S.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/10/20/jwO3zf3Cenm2fZtGbpvv.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Can-people-with-diabetes-eat-melons_-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/anger-jpg.webp)
/rtv/media/media_files/2024/10/16/ziRApwG8KI4ACI0J30Sf.jpg)
/rtv/media/media_files/morningheadache9.jpeg)
/rtv/media/media_files/n4wpaV725dm488HGUyh9.jpg)
/rtv/media/media_files/GqibpAy8oG6aEIFjh8IL.jpg)
/rtv/media/media_files/FhlAn6YxxyhenUtSa3aL.jpg)
/rtv/media/media_files/jaMPXHOypta63Q65MZWO.jpg)
