సరైన నిద్ర లేకపోతే శారీరక, మానసిక సమస్యలు వస్తాయి. మెలటోనిన్ కేవలం నిద్రతోపాటు అనేక ఆనారోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మెలటోనిన్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గించి.. వృద్ధాప్యం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
భారతదేశంలో గర్భాశయ క్యాన్సర్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ప్రాణాంతకమైన ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి మహిళలు హ్యూమన్ పాపిలోమావైరస్ (HPV) టీకా తీసుకోవాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. HPV టీకా గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వైద్యులు తెలుపుతున్నారు.
గర్భధారణలో మెదడు వికాసానికి పోషకాహారం తినాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలైన చిలగడదుంపలు, బాదం, పెరుగు, గుడ్లు, కాయధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, వేరుశెనగ వంటివి డైట్లో చేర్చుకుంటే... బిడ్డ మెదడు ఎదుగుదలకు ఎంతో తోడ్పుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సులువైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో మౌంటెన్ క్లైంబర్ ఎక్సర్సైజ్, స్క్వాట్స్ ఎక్సర్సైజ్ వీటిని క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా సన్నటి నడుమును కూడా సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిద్ర సరిగా లేకపోతే.. ఏకాగ్రత లోపించడం, చిరాకు, ఒత్తిడి పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
ఉదయం పూట అలారం శబ్దం గుండెపోటు, పక్షవాతం ప్రమాదాన్ని పెరుగుతుంది. సహజంగా మేల్కొనడానికి.. బలవంతంగా మేల్కొనడానికి మధ్య రక్తపోటు పెరుగుదల ఉంటుందని తెలిపింది. సహజంగా మేల్కొనే వారితో పోలిస్తే.. అలారం శబ్దానికి మేల్కొనే వారిలో ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
నిన్న రాత్రి కురిసిన వర్షానికి హైదరాబాద్ అతలాకుతం అయ్యింది. అమీర్పేట్, సనత్నగర్, కృష్ణానగర్, మియాపూర్, ముషీరాబాద్, సికింద్రాబాద్, జూబ్లీహిల్స్, బంజారాహిల్స్, చందానగర్, మాదాపూర్, రాయదుర్గం, కేపీహెచ్బీ, సుచిత్ర, గండి మైసమ్మ, దుండిగల్, కాప్రా, ఏఎస్రావు నగర్ తదితర ప్రాంతాల్లో రోడ్లన్నీ జలమయం అయ్యాయి.
వనపర్తి జిల్లా రాయికల్ సమీపంలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం చోటు చేసుకుంది. రాయికల్ రైస్ మిల్ దగ్గర ఆటో, లారీ ఢీకొన్న ఘటనలో ఇద్దరు అక్కడికక్కడే మృతి చెందగా, మరొకరు తీవ్రంగా గాయపడ్డారు. పోలీసులు కేసు నమోదు చేసి దర్యాప్తు చేస్తున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/07/01/father-killed-his-son-with-wood-in-ntr-district-2025-07-01-14-48-09.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/melatonin-hormone-2025-09-22-20-01-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/cervical-cancer-vaccine-2025-09-22-19-08-50.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/pregnancy-diet-2025-09-22-16-37-47.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/waist-exercises-2025-09-22-14-38-57.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/18/sleep-2025-09-18-07-41-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/18/alarm-2025-09-18-12-49-09.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/18/hyderabad-rains-2025-09-18-11-53-40.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/18/wanaparthy-crime-news-2025-09-18-11-13-52.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/18/cyber-criminals-2025-09-18-08-03-12.jpg)
