గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సరిగ్గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినట్లయితే, దాని పరీక్షకు వెళ్లే ముందు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం తప్పనిసరి. అవేంటో తెలుసుకోవడానికి ఆర్టికల్ లోకి వెళ్ళండి.
ఏ నూనె పడితే అది వాడటం వల్ల కొలెస్ట్రాలు పెరిగిపోతాయి. అందుకే పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవిసె గింజల నూనె, ఆలివ్ నూనె, వేరుశెనగ నూనె వాడితే ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనంతోపాటు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో ఇది చాలా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
ఈ రోజుల్లో గుండెపోటు మరణాలు అధికంగా ఉంటున్నాయి. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఆస్పిరిన్ ముందువరుసలో ఉంటుంది. ఆస్పిరిన్లో రక్తాన్ని పలుచన చేసే గుణాలు, గుండెలోని ధమనులు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం తగ్గిస్తుంది. ఆస్పిరిన్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ తర్వాత మాత్రమే వేసుకోవాలంటున్నారు.
అవిసె గింజలు లెక్కలేనన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.అవిసె గింజలు 30 శాతం డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
రుచికే కాదు శరీరానికి కూడా జీడిపప్పు ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. రోజూ జీడిపప్పు తింటే అనేక రోగాలు దూరమవుతాయి. జీడిపప్పు వాడటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. శరీర జీవక్రియలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. జీడిపప్పులో ఉండే పీచు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
ఊబకాయం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు శాతం పెరగడం వల్ల మధుమేహంతో పాటు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. జాగింగ్ లేదా రన్నింగ్ చేస్తే ఈ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అశ్రద్ధ చేస్తే శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
అవోకాడోలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, దీనిలోని ఫైబర్ గుండె, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అవకాడోలో విటమిన్ ఎ, బి, ఇ, ఫైబర్, మినరల్స్, ప్రొటీన్లు, చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
క్యారెట్ లేదా క్యారెట్ జ్యూస్ క్రమం తప్పకుండా తాగుతే ఎన్నో లాభాలున్నాయి. షుగర్ ను నివారించడానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. కొవ్వు తగ్గించడంతోపాటు...బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది. నిత్యం ఈ జ్యూస్ తాగుతే వయస్సు పెరిగినా అందంగా కనిపిస్తారు.
రెడ్ వైన్ గురించి మీకు తెలుసు కానీ...మసాలా వైన్ గురించి ఎంతమందికి తెలుసు? ఈ స్పైసీ వైన్ తాగుతు ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. దీనిని మల్లేడ్ వైన్ అని కూడా అంటారు. సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఈ వైన్ తయారు చేస్తారు.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-11T174225.808.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-25T115039.553-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/Use-of-these-oils-lowers-cholesterol-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/How-much-does-an-aspirin-tablet-reduce-the-risk-of-a-heart-attack_-4-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/FotoJet-3-6-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/Eating-cashews-daily-reduces-cholesterol-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Obesity-people-get-blood-cancer-telugu-news-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Avocado-Reduce-Type-2-Diabetes-telugu-news-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/pexels-denys-gromov-5668173-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nicole-michalou-5775055-jpg.webp)
