Heat Stroke: వడదెబ్బ తగిలితే వెంటనే ఇలా చేయండి బ్రదర్.. చక్కగా ఉండండి రన్ అవుట్ కావొద్దు!

Heat Stroke: వేసవిలో ఎక్కువ వేడి ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా లేకపోతే హీట్ స్ట్రోక్(వడదెబ్బ) తగలొచ్చు. శరీరం వేడిని బయటకు పంపలేకపోతే, శరీర ఉష్ణోగ్రత 104°F (40°C) కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. ఇది ప్రాణాలకు ప్రమాదకరం కాబట్టి వెంటనే చికిత్స అవసరం.

హీట్ స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి?

శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించలేని స్థితిని హీట్ స్ట్రోక్ అంటారు. సమయానికి చికిత్స లేకపోతే మెదడు, గుండె వంటి అవయవాలకు నష్టం కలగవచ్చు.

హీట్ స్ట్రోక్ రకాలు

1. క్లాసిక్ హీట్ స్ట్రోక్ - పెద్దవాళ్లు, చిన్న పిల్లలు, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి ఎక్కువగా వస్తుంది. ఎక్కువసేపు వేడిలో ఉండడం వల్ల వస్తుంది.
2. ఎక్సర్షనల్ హీట్ స్ట్రోక్ - ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసే వాళ్లకు, ఆటగాళ్లకు వస్తుంది. వేడి వాతావరణంలో పని చేస్తే త్వరగా వస్తుంది.

 హీట్ ఎగ్జాస్షన్ vs హీట్ స్ట్రోక్

హీట్ ఎగ్జాస్షన్ అంటే హీట్ స్ట్రోక్‌కు ముందు వచ్చే స్థితి. అలసట, బలహీనత కనిపిస్తాయి. జాగ్రత్త పడకపోతే అది హీట్ స్ట్రోక్‌గా మారుతుంది.

హీట్ స్ట్రోక్ ఎలా వస్తుంది?

మన శరీరం చెమట ద్వారా వేడిని బయటకు పంపుతుంది. కానీ ఎక్కువ వేడి ఉన్నప్పుడు ఈ వ్యవస్థ పనిచేయకపోతే హీట్ స్ట్రోక్ వస్తుంది.

హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలు

• ఎక్కువ జ్వరం (104°F పైగా)
• తలనొప్పి
• బలహీనత
• చెమట లేకపోవడం లేదా ఎక్కువగా చెమటపడటం
• గందరగోళం
• వాంతులు
• తల తిరగడం
• మూర్ఛ

ఇవి కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

హీట్‌కు సంబంధించిన దశలు

1. ఫైంటింగ్ (మూర్ఛ) - రక్తప్రసరణ తగ్గి మూర్ఛ వస్తుంది
2. మసిల్ క్రాంప్స్ - కండరాలు పట్టేయడం
3. హీట్ ఎగ్జాస్షన్ - చెమట, అలసట, వాంతులు
4. హీట్ స్ట్రోక్ - అత్యంత ప్రమాదకర దశ

కారణాలు 

ఎక్కువ వేడి వాతావరణం
తక్కువ నీరు తాగడం
నేరుగా ఎండలో ఉండడం
మందమైన బట్టలు ధరించడం

ప్రమాదంలో ఉన్నవారు:

65 ఏళ్లు పైబడినవారు
చిన్న పిల్లలు
గుండె, షుగర్ వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారు
ఎండలో పని చేసే వాళ్లు
ఆటగాళ్లు
AC లేని ఇళ్లలో ఉండేవారు

ఎప్పుడు అత్యవసరం?

ఎవరైనా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గందరగోళం, మూర్ఛ వంటి లక్షణాలు చూపితే వెంటనే డాక్టర్‌కి లేదా 108కి కాల్ చేయాలి. వారిని చల్లటి ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లాలి.

చికిత్స ఎలా?

చల్లటి నీటితో శరీరాన్ని చల్లబరచాలి
ఐస్ ప్యాక్ పెట్టాలి
అవసరమైతే ఆసుపత్రిలో IV ఫ్లూయిడ్స్ ఇస్తారు

హీట్ స్ట్రోక్ నివారణకు చిట్కాలు

1. ఎక్కువ నీరు తాగండి

బయట ఉంటే ప్రతి గంటకు 2-4 గ్లాసులు నీరు తాగాలి.

 2. నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తినండి

పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ, కొబ్బరి నీరు వంటివి తీసుకోవాలి.

3. చక్కెర పానీయాలు, మద్యం తగ్గించండి

ఇవి శరీరాన్ని ఇంకా డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.

4. ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి

మధ్యాహ్నం టైంలో బయటికి వెళ్లడం తగ్గించండి.

5. చల్లటి ప్రదేశాల్లో ఉండండి

AC లేదా ఫ్యాన్ ఉన్న ప్రదేశాల్లో ఉండాలి.

6. లైట్ కలర్ బట్టలు వేసుకోండి

తేలికపాటి బట్టలు వేడి తగ్గిస్తాయి.

 7. మీ మందులు చెక్ చేయండి

కొన్ని మందులు హీట్ ప్రభావం పెంచుతాయి.

8. ఇతరులను కూడా చూసుకోండి

పెద్దవాళ్లు, పిల్లలు, ఒంటరిగా ఉన్నవారిని చూసుకోవాలి.

 అదనపు జాగ్రత్తలు

• చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి
• సన్‌స్క్రీన్ వాడండి
• కారులో పిల్లలను వదలకండి
• ఉదయం లేదా సాయంత్రం పనులు చేయండి

ఫస్ట్ ఎయిడ్

• వెంటనే చల్లటి ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లండి
• బట్టలు సడలించండి
• చల్లటి నీరు ఇవ్వండి
• ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి

హీట్ స్ట్రోక్ చాలా ప్రమాదకరం. కానీ సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే దీనిని సులభంగా నివారించవచ్చు. వేసవిలో నీరు ఎక్కువగా తాగడం, ఎండను తప్పించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.